Нутрициолог Башкирова: Перед сном, чтобы выспаться, нельзя есть булочки, торты, сиропы, мед, сладкие фрукты 04.11
В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» нутрициолог Елена Башкирова рассказала о продуктах и напитках, которые не рекомендуются в вечернее время суток и перед сном.
Алкоголь и сон несовместимы02.04
Подчеркнём, что мнение о том, что после горячительных напитков сон крепче, очень распространено. Причём чуть ли не повсеместно в мире, особенно у мужчин. В ряде стран учёные и медики даже проводили целые исследования на эту тему. Однако влияние алкоголя на сон на самом деле, по мнению российских…
Врач Алексеева: Чтобы отоспаться в выходные нужно ложиться рано, а не поздно встать19.03
В беседе с «Вечерняя Москва» врач общей практики Лариса Алексеева рассказала о том, что длительный сон в выходные дни может нарушить как общий режим, так и психологическое здоровье.
На Западе молодёжь стала раньше ложиться спать15.02
Западные СМИ сообщают о новом тренде среди молодежи. Молодые люди, родившиеся с 1997-го по 2012 год (представители поколения Z или «зумеры»), стали ложиться спать в 9-10 вечера, чтобы лучше высыпаться. Тем временем в России о такой тенденции говорить пока преждевременно.
Сомнолог Кудинов рассказал о вреде 10-часового сна14.12.23
Правильный режим необходим для обеспечения нормального функционирования организма. Качество и количество отдыха напрямую влияют на физическое и психическое состояние, работоспособность и принятие решений. Врач-сомнолог Павел Кудинов объяснил, что в среднем человек нуждается в 6-8 часах сна, — пишет Pravda.Ru.
Сомнолог Бузунов: Во многих случаях бессонница не болезнь, а нарушение мышления04.12.23
В интервью радио Sputnik врач-сомнолог, д-р мед. наук Роман Бузунов рассказал, как преодолеть тревогу и восстановить нормальный сон.
Чистая вода продлевает молодость28.11.23
Во время отпуска посетили водопады и озёра. Причём были и в Кабардино-Балкарии, и на Байкале. Но речь не о путешествиях. Там пили воду и привезли с собой. И стали чувствовать себя гораздо лучше. И как будто даже помолодели, хотя нам с супругом далеко за 60. Некоторые наши знакомые говорят, что это чистая природная вода так влияет. Это правда? Наталия Пругло, Тамбов.
Почему человек дергается во сне04.09.23
Многие наверняка замечали, что человек, погружаясь в сон, начинает неожиданно дергаться. Это явление называют гипнотическим рывком. Почему так происходит и нужно ли с этим бороться?
Лучше переесть, чем недоспать29.08.23
Сон – жизненно важная необходимость, он протекает циклами, и каждый из них имеет несколько фаз, которые в сумме составляют около 90 минут (быстрый, медленный и глубокий сон). Именно в фазу глубокого сна наш мозг отдыхает и восстанавливаются нервные клетки (нейроны).
Положение тела во время сна влияет на качество ночного отдыха01.08.23
В жизни всё имеет значение. Так, положение тела во время сна очень важно. Может быть, это даже самое важное, для того чтобы хорошо отдохнуть и выспаться ночью. Кроме того, от него зависит общее состояние после пробуждения. Положение тела ночью может многое сказать о качестве и продолжительности…
Ночной сон для организма полноценнее, чем дневной20.12.22
В нынешнее время очень многие люди, особенно те, кто работает на удалёнке, а также жители крупных городов от заката до рассвета проводят жизнь в ночных рабочих сменах или имеют приступы продуктивности именно поздно вечером или ночью. Тем более когда без проблем можно общаться практически с любой…
Ужин в шесть часов вечера не является универсальным правилом25.10.22
Считается, что в течение дня должно быть три основных приёма пищи: завтрак, обед и ужин. Последний из них происходит в вечернее время, но никто не может точно сказать, во сколько это лучше делать. В разговорах часто упоминается 6 часов вечера. Однако является ли это универсальным правилом? Нужно ли…
Темнота полезна против бессонницы19.07.22
Действительно, многим знакома ситуация, когда спать хочется, но заснуть невозможно. Причин для бессонницы может быть множество. И, как ни банально это прозвучит, у многих они свои, индивидуальные. Но тем не менее есть и общие очевидные…
Ученые нашли связь между алкоголизмом и недосыпом12.12.17
Ученые заявили, что у недосыпающих людей больший риск заболеть алкоголизмом. Подобный вывод специалисты Йельского университета сделали на основе изучения графика сна и зависимости 42 молодых людей
Учёные: что нужно есть, чтобы хорошо спать ночью?16.04.16
Учёные выяснили, как добиться хорошего ночного сна. Для этого надо есть продукты, богатые магнием. Например, темный шоколад. Исследователи заявили, что магний помогает "отрегулировать" внутренние часы организма.
Умственные способности людей 50+ зависят от качества сна19.06.14
Качество и продолжительность сна влияют на умственные способности людей старше 50-ти лет. Эту закономерность обнаружили ученые под руководством специалистов из Орегонского университета (США).
Смартфон, лежащий рядом с кроватью, не даст выспаться10.02.14
Исследователи Калифорнийского университета назвали смартфон важным фактором, вызывающим бессонницу. Устройства мешают выработке в организме гормона, вызывающего сонливость и приводят к сбою «внутренних часов» человека.
Недельный отдых на природе поможет человеку восстановить здоровый сон02.08.13
Недельный отдых на природе поможет человеку восстановить здоровый сон, к такому выводу в результате проведённого исследования пришли сотрудники Колорадского университета в Боулдере, автор работы - Кеннет Райт.
Сколько надо спать, чтобы ни о чем не забывать25.07.13
Если вы спите меньше рекомендованных семи часов, вы подвергаете себя повышенному риску заболеть ишемической болезнью сердца и сахарным диабетом 2 типа. А это влияет на потерю памяти.
Ученые доказали: 7 часов сна защитят от болезней сердца08.07.13
Ученые доказали, что здоровый образ жизни, в том числе крепкий сон, защитят от сердечно-сосудистых заболеваний. Постоянный недосып значительно повышает риск смерти от сердечного приступа.
Ученые: Здоровый сон - здоровое сердце04.07.13
Ученые из Нидерландов уверены, что здоровье сердца человеку обеспечивает его здоровый регулярный сон, в проведённом исследовании приняли участие 14 тысяч добровольцев старше 20 лет.
Крепкий здоровый сон помогает быстрее запомнить новую информацию04.11.10
Британские и американские ученые выяснили, что во сне люди быстрее закрепляют в памяти вновь узнанные слова или цифровые комбинации. Крепкий сон помогает быстрее запомнить информацию.
Послушными детей делает здоровый сон13.06.10
Японские ученые заявляют, что более послушными детей делает здоровый сон. Нужно укладывать ребенка в постель за несколько часов до полуночи, тогда он будет меньше капризничать в течение дня.
