Разволновались — открываете аптечку? Не спится — принимаете таблетку? Побаливает голова — опять нужны таблетки? Можно, конечно, и так. Но есть варианты.
В течение многих столетий разрабатывались, проходили проверку на практике, совершенствовались методы и приёмы регуляции самочувствия, управления своим состоянием. Наиболее эффективные из них имеют корни в Индии и Китае. Современная психология эти способы изучает, часто «переоткрывает», дополняет научными знаниями. Мы предлагаем вам познакомиться с некоторыми из них, подходящими для самостоятельного освоения.
ОСНОВА ОСНОВ: РАССЛАБЛЕНИЕ
Практически у всех систем и методик саморегуляции есть общий знаменатель: расслабление. О пользе расслабления для здоровья и о необходимости уметь расслабляться написано в древнеиндийских и китайских трактатах о медицине. Современная наука с этим полностью согласна. Знаменитый физиолог Ганс Селье показал, что длительное напряжение ведёт к дистрессу — состоянию истощения нервной системы, а от него — полшага до болезни.