Нутрициолог Башкирова: Перед сном, чтобы выспаться, нельзя есть булочки, торты, сиропы, мед, сладкие фрукты 04.11
В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» нутрициолог Елена Башкирова рассказала о продуктах и напитках, которые не рекомендуются в вечернее время суток и перед сном.
Врач Беляева: Отсыпаться по выходным не стоит, может возникнуть гормональный сбой09.05
В беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач общей практики Мария Беляева рассказала о проблемах сна и почему опасно досыпать на выходных.
Работодатели зафиксировали уменьшение эффективности персонала из-за сонливости26.03
Результаты исследований в различных странах показывают серьёзные экономические потери из-за недостатка сна среди трудящихся. Кроме того, организации, отвечающие за страхование работников, указывают на частые выплаты из-за заболеваний, возникших с этой проблемой.
Врач Алексеева: Чтобы отоспаться в выходные нужно ложиться рано, а не поздно встать19.03
В беседе с «Вечерняя Москва» врач общей практики Лариса Алексеева рассказала о том, что длительный сон в выходные дни может нарушить как общий режим, так и психологическое здоровье.
Как правильно спать, чтобы прожить дольше11.03
Спать лучше в темной комнате и с отключенными гаджетами.
Психотерапевт Макеева: Синдром хронической усталости и как с ним справляться14.02
В беседе с «Вечерняя Москва» психиатр, психотерапевт Екатерина Макеева рассказала о том, что такое синдром хронической усталости, о состоянии астении, почему возникает и о терапии лечения.
Сомнолог Кудинов: ночное «залипание» в гаджетах ухудшает качество сна04.11.23
Павел Кудинов, член правления Межрегиональной Общественной Организации «Ассоциация Сомнологов», рассказал о вреде света, исходящего от дисплеев гаджетов. Использование электронных устройств в ночное время нарушает выработку мелатонина, — передает Общественная Служба Новостей.
Советы от экспертов CNN: как спать в жару03.08.23
Вы просыпаетесь в луже пота — если вы вообще можете спать? Это мрачная реальность для миллионов людей во всем мире, страдающих от сильной, невыносимой жары и бессонницы.
Как высыпаться зимой и ранней весной, когда холодно и почти нет солнца25.02.23
Исследование группы учёных из ФРГ показало, что люди зимой спят дольше. Это относится в основном к фазе быстрого сна, которая напрямую влияет на циркадные ритмы.
Новые исследования показывают, что политические события влияют на сон08.11.22
Крупные политические и социальные события могут оказать драматическое влияние на психологическое здоровье и повлиять на сон и эмоциональное благополучие человека.
Паукообразные могут спать и даже видеть сны13.08.22
В новом исследовании Университета Констанца в Германии прыгающие пауки (Evarcha arcuate), похоже, демонстрируют сходные модели сна с людьми. Представьте себе паука, свисающего с шелковистой нити, такого же неподвижного, как труп, пока его восемь ног неожиданно не задрожат.
Техника сна, которую использовал Сальвадор Дали, действительно работает12.12.21
Стадия между сном и явью называется гипнагогия, или N1. Она длится всего несколько минут и слабо изучена, но может быть хорошим помощником в решении креативных задач. Некоторые из самых творческих умов в мире, в том числе Сальвадор Дали и Томас Эдисон, описали использование этой техники сна для поддержки творчества.
В будущем реклама появится даже в сновидениях23.11.21
По данным Future of Marketing, 77% опрошенных маркетологов хотели бы использовать сновидения для рекламы в ближайшие три года. Такие устремления основаны на разработках, ведущихся в соответствующем направлении.
Нутрициолог Гончарова рекомендует ложиться спать в удобное для человека время 16.11.21
Нутрициолог Наталия Гончарова заявила, что необязательно ложиться спать до полуночи, чтобы выспаться. По ее словам, советуя людям соблюдать такой режим, следует учитывать индивидуальные особенности организма.
Недосып может привести к деменции04.05.21
Действительно, недосып опасен для всего организма в целом. Однако особым негативным эффектом он обладает именно для психики и работы мозга. И на самом деле недосып у людей среднего возраста становится причиной рисков развития деменции в более позднем…
EADaily: в сети появились фотографии ракетного удара российских кораблей по турецким бензовозам в Сирии 08.03.21
Предполагаемый ракетный удар поздно вечером 5 марта по нефтеналивному объекту, используемому поддерживаемыми Турцией боевиками на севере Сирии, вызвал сильный пожар на большой территории, где обычно припаркованы бензовозы.
Роухани надеется, что Байден пересмотрит политику в отношении Ближнего Востока03.02.21
Президент Ирана рассчитывает, что новая администрация придет к выводу о том, что присутствие США в регионе наносит вред безопасности.
Врач Григорий Конев: «От синдрома беспокойных ног страдает каждый десятый человек»12.01.21
Есть данные, что от синдрома беспокойных ног (СБН), он же – болезнь Уиллиса–Экбома, страдает каждый десятый человек. Страдает, но чаще всего молчит, считая, что всё это не заслуживает такого серьёзного внимания. А зря.
Люди просто не догадываются, что неприятные ощущения в ногах – это распространённый неврологический сбой, вполне поддающийся лечению.
Сомнолог дал совет, как наладить режим сна после новогодних праздников09.01.21
Недосып перед первым рабочим днем после новогодних каникул поможет быстро наладить режим сна. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета (МГМУ) имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы №3 Михаил Полуэктов.
«Каких-то проверенных рекомендаций нет, кроме той рекомендации, что следует помучиться одну ночь перед рабочим днем - то есть поспать поменьше. Уже на следующий вечер вы уже сможете войти в нормальный режим, вас будет тянуть ложиться спать в ранее вечернее время. Обычно организм очень хорошо подстраивается под новый режим даже в результате одной ночи ограниченного сна», - сказал Михаил Полуэктов.
Он добавил, что «доспать» недостающие часы можно будет на ближайших выходных.
«Конечно, поначалу человек будет испытывать некоторую тягу ко сну, потому что полностью компенсировать нехватку сна за одну ночь обычно не удается. Но от этого обычно никто не страдает, ведь люди привыкли ограничивать себя во сне в рабочие дни. Здесь тоже не будет ничего из ряда вон выходящего - можно будет просто доспать на первых же выходных», - пояснил Михаил Полуэктов.
Врач Григорий Конев: есть на ночь - полезно, если это делать грамотно15.12.20
Возможно, кого-то этим удивим: ложиться спать на голодный желудок больше не модно и даже вредно. Практика укладываться спать голодным приводит к нарушению сна и серьёзным неприятностям с обменом веществ. Более того, еда перед сном – это физиологическая норма. Но и наедаться на ночь тоже не стоит. Как же соблюсти разумное равновесие?
Эксперт Александр Храмчихин: Если бы Россия не воевала в Сирии, ей пришлось бы очень скоро воевать на своей территории 05.08.20
Прекрасно понятно, что война в Сирии нам необходима просто потому, что если бы эта страна попала под власть исламистов (это не обязательно только «Исламский халифат», это и те же «умеренные оппозиционеры», т.е. «Братья-мусульмане»), нам очень скоро пришлось бы воевать с ними.
Военный эксперт Александр Храмчихин: Турция отправляет в Триполи не только оружие, но и войска04.08.20
Единственным реальным союзником Сараджа стал Эрдоган (финансами, видимо, помогает Катар). Основные мотивы Анкары здесь, очевидно, нефтегазовые. Турция очень хочет приобщиться к ливийским запасам углеводородов.
Нынешняя ситуация в Ливии через 9 лет после свержения Каддафи является, мягко говоря, критической 04.08.20
Так называемой «законной властью» в Триполи сейчас является Правительство национального согласия во главе с Фаизом Сараджем. Законность ПНС в высшей степени неочевидна, но в нынешнем мире вообще и на Ближнем Востоке в особенности удивляться ничему не надо.
Как не сбить режим сна в жаркие дни20.07.20
Невролог-сомнолог Елена Царева объяснила, как в жаркую погоду избежать проблем с ночным отдыхом. По ее словам, полноценное восстановление сил происходит во время глубокого сна, а высокая температура негативно влияет на здоровье человека и мешает заснуть.
Учёные: названы три важных условий для хорошего сна 29.01.20
Ученые назвали несколько научных методов, которые помогут быстро заснуть, а сам сон сделают долгим и крепким.
Как все успевать: техники сна от гениев разных эпох11.12.19
В середине прошлого века люди спали полноценные 8 часов. Современные люди с трудом могут позволить себе даже 7-ми часовой сон. Причин много: стресс, рабочая загруженность, неумение расставлять приоритеты. В гонке за временем и попытке все успеть многие жертвуют этим жизненно-важным состоянием.
Развлекуха – для людей, пыточная – для зверей. Что не так с цирками и зоопарками?28.10.19
Сегодня мировое общество буквально «заряжено» на протесты и митинги. Началось все с отстаивания прав женщин, за ними последовали истязаемые на протяжении веков чернокожие. Далее наши активные соседи ретиво взялись за сексуальные меньшинства и однополые браки. «Фишкой» же последних лет стало массовое неприятие цирков и зоопарков. «Аргументы недели» попытались выяснить, «где собака зарыта» и оправдан ли бунт.
Если не спится28.11.18
Расстройство сна, или диссомния, проявляется нарушением засыпания, поверхностным сном, или преждевременным пробуждением. Проблема знакома многим людям. Неполноценный ночной отдых отрицательно сказывается на трудоспособности человека и способствует возникновению различных заболеваний
Обойдёмся без снотворного21.11.18
Нарушения сна – это не столько его отсутствие, сколько нарушение засыпания, нарушение самого процесса сна (прерывистый сон, преждевременное пробуждение, поверхностный сон). С подобным сталкивается 45% населения. Продолжительность сна у людей может сильно различаться – от 4 до 12 часов
Как проявляется астения?22.11.17
Астения – это состояние, характеризующееся слабостью, повышенной утомляемостью, частой сменой настроения, раздражительностью, нарушениями сна. В зависимости от типа нервной системы эти симптомы проявляются по-разному: у одних людей они более выражены, у других – менее.
Сколько сна необходимо для полного счастья, рассказали ученые18.06.17
Положительное влияние сна на человеческий организм доказано многократно. От него зависит не только самочувствие на текущий день, но здоровье в целом. Важно не только спать нужное количество времени, но и делать это в одно и то же время.
Ученые выяснили, сколько спят жители разных стран24.01.17
На основании интернет-активности жителей разных стран в течение шести лет международная группа ученых вычислила среднюю продолжительность сна. Дольше всех спят жители Аргентины – 10 ч. 16 мин., а меньше всего японцы – 7 ч. 16 мин.
Ученые выявили главную причину бессонницы13.01.17
Ученые двух британских университетов, Нортумбрийского и Оксфордского, установили связь между бессонницей и стремлением человека к совершенству. Что же провоцирует у людей тревогу и лишает их сна?
Ученые: Недостаток сна заставляет человека много есть20.03.16
В эксперименте приняли участие 14 молодых мужчин и женщин. Участники одной группы спали по 7,5 часов, второй - по 4, после нескольких дней, прожитых в подобном режиме, добровольцам задали вопросы об аппетите, самочувствии, настроении и так далее.
Всемирный день сна отмечается 18 марта18.03.16
Всемирный день сна ввела в 2008 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). День сна, объявленный в рамках борьбы с нехваткой ночного отдыха, проводится в пятницу второй полной недели марта.
Экономия сна себе во вред03.03.16
К чему может привести недостаток сна? Среди многих последствий – гормональные сбои в организме. В частности, давно известно, что из-за недосыпания нарушается выработка мелатонина – гормона сна.
Сердцу вреден как недостаток, так и избыток сна20.02.16
Международная группа ученых из Норвегии и с Тайваня провела масштабное исследование с участием 392 добровольцев, пытаясь выяснить, как продолжительность сна влияет на здоровье сердца человека.
Является ли сон одной из важнейших составляющих жизни человека?05.11.15
Народная поговорка «Утро вечера мудренее» в большей своей части имеет вполне физиологическую составляющую. Несмотря на огромные резервы головного мозга человека, его возможности в течение жизни мы исчерпываем лишь на 10%.
Посменная работа старит мозг28.05.15
Последние несколько лет у меня посменная работа. Стал вдруг замечать, что теперь плохо высыпаюсь. Может, «посменка» каким-то образом сказалась на здоровье?
Ученые: 80% людей испытывают остановку дыхания во сне22.03.15
Остановку дыхания во время сна испытывают 80 процентов людей, говорят ученые. Эксперимент с участием более чем 8 тысяч добровольцев длился около полугода. Из всех участников исследования только 16 человек не имели проблем со сном.
Ученые определили идеальную продолжительность сна для каждого возраста10.02.15
Национальное общество по изучению сна (США) на основании последних исследований влияния продолжительности сна на здоровье человека того или иного возраста, представило новые данные о количестве сна.
Бессонница зависит от качества сна, а не от продолжительности12.10.14
Исследователи из Университета Чикаго (США) убеждены, что бессонница, возникающая у людей старшего возраста, в большинстве случаев связана с плохим качеством сна, а длительность сна роли не играет.
Ученые изобрели шапочку от бессонницы02.10.14
Теперь проблему бессонницы можно решить с помощью специальной шапочки, которые ученые назвали Sleep Shepherd. Чудо-шапка будет мягко вводить вас в сон и будить в нужное время.
Ученые определили оптимальную продолжительность сна13.09.14
Ученые из Финляндии в ходе проведенных исследований установили оптимальную продолжительность сна для человека. Причем, период сна для женщин должен быть в среднем на пять минут меньше, чем для мужчин.
Резкое прерывание сна к добру не приводит22.07.14
Если резко разбудить человека, это приведет к плохим последствиям: дурному настроению, усталости и депрессии. Это такой же эффект, если бы человек спал всего по 4 часа, научно доказали израильские специалисты.
