В среднем возрасте сон человека становится более поверхностным и прерывистым, пишет интернет-портал «Подмосковье сегодня» со ссылкой на издание Health.
В основе этого лежат естественные изменения циркадных ритмов. Организм начинает раньше подавать сигналы о необходимости спать и просыпаться. Из-за этого сокращается продолжительность глубокого сна, а количество ночных пробуждений растет. Качество отдыха также подрывают хронические заболевания, болевые ощущения и прием некоторых медикаментов, включая отдельные антидепрессанты и бета-блокаторы.
У женщин проблемы со сном в этот период часто провоцируются гормональной перестройкой во время перименопаузы и менопаузы. Кроме того, дают о себе знать падение уровня мелатонина и специфические расстройства: апноэ, синдром беспокойных ног и бессонница. Ситуацию усугубляют изменения в образе жизни и возросшая нагрузка. Малоподвижность, сбитый режим дня, рабочие и семейные заботы, а также переживания из-за финансов, отношений, взрослых детей или стареющих родителей мешают полноценному восстановлению.
При этом плохой сон сам по себе усиливает тревожность и заставляет человека беспокоиться еще больше на следующий день, замыкая порочный круг. Поэтому, если вы заметили ухудшение качества сна, это не просто следствие возраста, а повод разобраться в его причинах и, возможно, скорректировать образ жизни.
