Многие россияне из-за редких солнечных дней, недосыпа, проблем на работе и дома сталкиваются с депрессией. С этим состоянием можно попробовать бороться при помощи продуктов, которые есть в каждом доме.
Перед тем, как начинать медикаментозное лечение, прописанное врачом, можно попробовать победить депрессию посредством изменений в рационе.
В частности, как сообщает Общественная служба новостей, следует употреблять в пищу сельдь, которая насыщает организм серотонином, витаминами D и омега-3. Кроме того, следует чаще есть орехи, особенно миндаль и кешью.
Помочь в борьбе с депрессивными состояниями могут сухофрукты, которые также помогают выработке серотонина, и шоколад. Эти продукты, однако, следует употреблять в малых количествах.
Рекомендуется есть острые перцы, богатые капсаицином, который способствует выработке эндорфина.