Сомнолог Роман Бузунов рассказал, можно ли устраивать в выходные «отсыпной» день и спать до обеда. Врач предложил более здоровый способ восполнить дефицит сна, накопленный за рабочую неделю.
«Получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12 часов дня», - привёл пример специалист.
Он отметил, что при таком образе жизни за два дня выходных график сильно сдвигается, и в понедельник становится сложно проснуться вовремя. Сомнолог предложил прибавлять на выходных к своему сну два дополнительных часа, но ложиться в привычное время. Таким образом организм сможет отдохнуть, а режим не будет перестроен.