Аргументы Недели Здоровье 13+

Врачи рассказали, как понизить давление и привести тело в норму

, 10:51 [ «Аргументы Недели» ]

Врачи рассказали, как понизить давление и привести тело в норму
Фото: pixabay.com

Специалисты уверены: контролировать скачки артериального давления можно при помощи занятий спортом. Комплекс физических упражнений может не только держать мышцы в тонусе, но и снизить давление.

Врачи отмечают, что конкретной программы упражнений, которая подошла бы каждому, не существует. Однако специалисты составили свод общих рекомендаций, передаёт «Российская газета».

30 минут в день врачи советуют уделять аэробным нагрузкам. К примеру, это может быть плавание, езда на велосипеде или же просто ходьба. Со временем длительность можно увеличить до часа. Также раз в неделю стоит заниматься силовыми упражнениями.

«Они должны быть нацелены на все основные группы мышц. Рассчитывайте на вес, который позволит вам выполнить два-три подхода по 10-12 повторений в каждом. Для силовой тренировки могут быть использованы как свободные веса, так и тренажеры. Эффективны и отжимания с использованием собственного веса», = считают врачи.

АБ

Общество

Sohu поведало о бегстве эсминца США от Крымского моста из-за российских кораблей
Loading...

Аргументы НеделиАвторы АН

Аргументы НеделиИнтервью