Специалисты уверены: контролировать скачки артериального давления можно при помощи занятий спортом. Комплекс физических упражнений может не только держать мышцы в тонусе, но и снизить давление.
Врачи отмечают, что конкретной программы упражнений, которая подошла бы каждому, не существует. Однако специалисты составили свод общих рекомендаций, передаёт «Российская газета».
30 минут в день врачи советуют уделять аэробным нагрузкам. К примеру, это может быть плавание, езда на велосипеде или же просто ходьба. Со временем длительность можно увеличить до часа. Также раз в неделю стоит заниматься силовыми упражнениями.
«Они должны быть нацелены на все основные группы мышц. Рассчитывайте на вес, который позволит вам выполнить два-три подхода по 10-12 повторений в каждом. Для силовой тренировки могут быть использованы как свободные веса, так и тренажеры. Эффективны и отжимания с использованием собственного веса», = считают врачи.