//НАШИ ПАРТНЕРЫ

наши партнеры

//Новости marketgid

//новости 24СМИ

//Поп-новости

//Сад и огород

//Здоровье 13+

Врачи рассказали, как понизить давление и привести тело в норму

8 июля 2019, 10:51 [ «Аргументы Недели» ]

Врачи рассказали, как понизить давление и привести тело в норму
Фото: pixabay.com

Специалисты уверены: контролировать скачки артериального давления можно при помощи занятий спортом. Комплекс физических упражнений может не только держать мышцы в тонусе, но и снизить давление.

Врачи отмечают, что конкретной программы упражнений, которая подошла бы каждому, не существует. Однако специалисты составили свод общих рекомендаций, передаёт «Российская газета».

30 минут в день врачи советуют уделять аэробным нагрузкам. К примеру, это может быть плавание, езда на велосипеде или же просто ходьба. Со временем длительность можно увеличить до часа. Также раз в неделю стоит заниматься силовыми упражнениями.

«Они должны быть нацелены на все основные группы мышц. Рассчитывайте на вес, который позволит вам выполнить два-три подхода по 10-12 повторений в каждом. Для силовой тренировки могут быть использованы как свободные веса, так и тренажеры. Эффективны и отжимания с использованием собственного веса», = считают врачи.

Оставайтесь с нами. Добавьте нас в "Мои источники" в Яндекс Новостях и мы позаботимся о том, чтобы вы читали только интересный и проверенный контент

Добавить в «Мои Источники» в Яндекс Новостях

Обсудить наши публикации можно здесь:

АБ

//Новости Гнездо.ру

Загрузка...

//Новости МирТесен

//Новости СМИ2

//Новости МирТесен

//Новости партнеров

//Новости партнеров

//Новости СМИ2

//Новости МирТесен

//Авторы АН

Все авторы >>

//Новости партнеров

//самое читаемое

//Новости СМИ2

//Новости ADWILE

//Новости advert.mirtesen.ru

//Читайте также

//Новости Lentainform.com

Загрузка...
Загрузка...
//Наши партнеры