Медики часто советуют людям заниматься физической активностью для укрепления здоровья. Но не все люди могут себе позволить абонемент в спортзал. Заслуженный врач России и телеведущий Александр Мясников рассказал, как поддерживать тонус в повседневности, — передает Общественная Служба Новостей.
Доктор отмечает, что необязательно иметь спортивную одежду или оборудование. Важно не избегать активности и искать ее самому. Мясников привел в пример свою 90-летнюю маму, которая мыла пол и стирала руками, объясняя действия гимнастикой.
Телеведущий отметил, что нехватка сил, времени и денег не отметает возможности получения нагрузки дома, на улице в других местах. Для улучшения здоровья достаточно чаще ходить пешком и не пользоваться лифтом.
«Поднимайтесь на этаж пешком, с передыхом. Живёте на 20 этаже? Значит, поднимайтесь на второй-третий этаж и вызывайте лифт оттуда», — советует Мясников.
Врач заметил, что в течение истории большая часть людей не занималась гимнастикой и спортом. Тренировались воины. В остальное время люди просто были активными: много ходили, носили грузы, поднимались по горам и лестницам, ездили верхом, косили урожай и работали в кузницах. Даже монархи в замках часто использовали лестницы, чтобы добраться до своих комнат.
Доктор заключил — современные удобства разрушают нас и качество нашей жизни. Об этом важно задуматься и отказаться от того, что вредит.