> Врач рассказал, как спать днём - Аргументы Недели

//Здоровье : 13+

Врач рассказал, как спать днём

7 февраля 2020, 16:51 [ «Аргументы Недели» ]

Фото: pixabay.com

Глава Российского общества сомнологов Роман Борзунов объяснил, сколько можно спать днём, чтобы это не сказалось негативно на ночном отдыхе. Также специалист рассказал, как составить график тем, кто работает по ночам.

«Дневной сон вполне может восполнить дефицит сна. Проблема в том, чтобы он не перекомпенсировал. Потому что, допустим, человек не поспал ночью, а потом днем поспал три-четыре часа. В итоге в следующую ночь сон будет перебит, и опять последует бессонная ночь», - отметил Борзунов.

Он подчеркнул, что днём не нужно спать более 1,5 часов. Если человек ложиться в 22-23 часа, то днем перерыв следует делать не раньше 16:00. Исключение составляют люди, работающие в ночные смены. Им Борзунов порекомендовал ложиться сразу после возвращения с работы и спать 3-4 часа. В таком случае поздние дежурства не повлияют на ночной сон.

АБ

Обсудить наши публикации можно на страничках «АН» в Facebook и ВКонтакте

//Политика

США укрепят взаимодействие с Южной Кореей и Японией по ядерному сдерживанию

Вашингтон укрепит взаимодействие с Сеулом и Токио по ядерному сдерживанию. Об этом говорится в совместном заявлении главы Соединенных Штатов Джо Байдена, президента Южной Кореи Юн Сок Еля и руководителя правительства Японии Сигэру Исибы, которое было принято на полях саммита АТЭС.

//Политика

Марочко: военные ВСУ буквально врассыпную убегают со своих позиций под Купянском

Военнослужащие Вооруженных сил Украины буквально врассыпную убегают со своих позиций под городом Купянском Харьковской области. Об этом заявил подполковник Луганской Народной Республики в отставке Андрей Марочко.

//Политика

WSJ: в администрации Байдена поддерживают идею расширения ядерных сил США

В администрации действующего президента Соединенных Штатов Джо Байдена поддерживают идею расширения ядерных сил страны для потенциального одновременного сдерживания угрозы из Китайской Народной Республики, Российской Федерации и КНДР. Об этом со ссылкой на источники пишет The Wall Street Journal (WSJ).

//Политика

Пентагон: США готовы к новым соглашениям с Россией по контролю над вооружениями

Соединенные Штаты продолжат соблюдать ограничения в рамках ДСНВ и готовы к новым соглашениям с Российской Федерацией по контролю над вооружениями. Об этом говорится в докладе Пентагона, направленном Конгрессу.

//Политика

Глава МИД Японии Ивая посетит с визитом Украину и встретится с Сибигой

Руководитель министерства иностранных дел Японии Такэси Ивая посетит с визитом Украину и встретится с украинским коллегой Андреем Сибигой, Об этом заявили в МИД восточноазиатского государства.

//Политика

Трамп заявил, что номинирует миллиардера Бергама на пост министра внутренних дел

Избранный американский президент Дональд Трамп заявил, что номинирует миллиардера Дуга Бергама на позицию министра внутренних дел и на должность председателя нового национального совета Соединенных Штатов по энергетике.

//Политика

Пентагон: Конгресс США выделил Украине с момента начала СВО более $182 млрд

Общая сумма всех средств, выделенных Конгрессом Соединенных Штатов Украине с момента начала специальной военной операции (СВО) России, превысила $182 млрд. Соответствующее заявление сделали в Пентагоне.

//Политика

Песков заявил, что Макрон не запрашивал телефонный разговор с Путиным

Президент Франции Эммануэль Макрон не запрашивал телефонный разговор с главой Российской Федерации Владимиром Путиным. Об этом заявил официальный представитель Кремля Дмитрий Песков.

//Политика

Трамп назначил будущим пресс-секретарем Белого дома 27-летнюю Каролин Левитт

Избранный американский президент Дональд Трамп назначил будущим пресс-секретарем Белого дома 27-летнюю Каролин Левитт, которая ранее отвечала за коммуникации со СМИ в предвыборной кампании республиканца.

//Политика

Песков: телефонный разговор Путина и Шольца был согласован оперативно

Состоявшийся телефонный разговор между президентом Российской Федерации Владимиром Путиным и руководителем правительства Германии Олафом Шольцем был согласован оперативно. Об этом заявил официальный представитель Кремля Дмитрий Песков.

//Политика

Пентагон: коррупция — главное препятствие для вступления Украины в НАТО и ЕС

Коррупция остается главным препятствием для вступления Украины в НАТО и Европейский союз, а также мешает экономическому восстановлению страны и привлечению в нее иностранного капитала. Об этом заявили в Пентагоне.

Мы должны создать Славянский Союз для победы на внешнеполитическом фронте

В нынешнее время Россия в связи с войной на Украине осталась в Европе в политической изоляции. Практически все страны объединились под эгидой США против нее. За исключением Белоруссии и Сербии нас никто не поддерживает. С того момента как распался Восточный блок и практически все его члены ушли в НАТО и ЕС с подачи США прошло немало времени. Тем не менее, не все упущено. России надо возвращать то, что она потеряла, прежних друзей, партнеров, союзников в Европе. Нужно потеснить США в борьбе за влияние в Европе, особенно это касается славянских стран, ведь там проживают родственные народы. Практически все они поддерживают политику враждебности США по отношению к России, и будет неправильно равнодушно и бездеятельно к этому относиться. России нужно менять свою позицию, политику по отношению к славянским государствам и переманить их в свой политический лагерь для объединения общих усилий по продвижению славянских наций.

//Политика

Шольц: Трамп относится к Украине «более взвешенно, чем принято считать»

Глава немецкого правительства Олаф Шольц рассказал в интервью Sueddeutsche Zeitung о своем разговоре с избранным президентом США Дональдом Трампом. Позицию республиканца по Украине Шольц назвал «более взвешенной, чем принято считать».

//Политика

Захарова назвала «адским цинизмом» слова Туска о переговорах Путина и Шольца

Официальный представитель российского МИДа Мария Захарова прокомментировала в своем телеграм-канале высказывание главы польского правительства Дональда Туска по итогам телефонного разговора канцлера ФРГ Олафа Шольца и президента РФ Владимира Путина.

//Политика

Президент Бжания на фоне протестов в Абхазии отказался уходить в отставку

Президент Абхазии Аслан Бжания, отставки которого требовали протестующие, заявил, что остается на своем посту, сообщает ТАСС.

//Политика

Лавров: Запад пытается вбить клин между Россией и Китаем

Китай не обсуждал с Россией сотрудничество Москвы и Пхеньяна. Об этом заявил глава российской дипломатии Сергей Лавров на пресс-конференции в ОАЭ. По его словам, публикации об этом в прессе имеют своей целью вбить клин в отношения РФ и КНР.

//Политика

Зеленский заявил, что с администрацией Трампа конфликт завершится быстрее

С администрацией избранного президента США Дональда Трампа конфликт в Украине завершится быстрее. Об этом заявил украинский лидер Владимир Зеленский в интервью изданию «Суспильне».

//Политика

Лавров заявил, что Россия ждет предложений Трампа по Украине

Россия ждет предложений избранного президента США Дональда Трампа по урегулированию в Украине. Об этом заявил глава российской дипломатии Сергей Лавров на пресс-конференции по итогам работы международного форума «Сир Бани Яс» в ОАЭ. При этом он подчеркнул, что не представляет себе, как именно республиканец рассчитывает завершить конфликт.

//Политика

Страны ЕС не будут бойкотировать Лаврова в ходе заседания СМИД ОБСЕ на Мальте

Министры иностранных дел стран ОБСЕ, которые в декабре соберутся на заседание Совета глав МИД, не станут бойкотировать российского коллегу Сергея Лаврова, если тот решит принять участие в мероприятии. Об этом на пресс-конференции в Брюсселе сообщил высокопоставленный представитель Евросоюза.

//Политика

Песков: говорить о каком-то совпадении мнений Шольца и Путина не приходится

Говорить о совпадении позиций лидеров России и Германии по Украине не приходится. Об этом по итогам телефонного разговора канцлера ФРГ Олафа Шольца и президента РФ Владимира Путина заявил спикер Кремля Дмитрий Песков. При этом сам факт диалога, состоявшегося 15 ноября по инициативе Берлина, он оценил как позитивный факт.

//Политика

Оппозиция в Абхазии передала президенту Бжании требование об отставке

Спикер парламента Абхазии Лаша Ашуба передал президенту республики Аслану Бжании требование оппозиции об уходе в отставку. Об этом сообщил представитель координационного штаба оппозиции Эшсоу Какалия. По его словам, президент взял время на раздумье.

Актриса Галина Бокашевская и её «Волоколамский рубеж»

В Волоколамске проходит международный кинофестиваль военно-патриотического фильма им. С. Ф. Бондарчука.

//Политика

Reuters: Зеленский предостерегал Шольца от разговора с Путиным

Президент Украины Владимир Зеленский отговаривал канцлера ФРГ Олафа Шольца от телефонного разговора с российским лидером Владимиром Путиным. Об этом сообщает, со ссылкой на источник в офисе украинского президента, агентство Reuters.

//Политика

Кремль: Путин заявил Шольцу, что Россия открыта к переговорам по Украине

Президент России Владимир Путин в ходе телефонного разговора с канцлером ФРГ Олафом Шольцем, состоявшемся 15 ноября, заявил, что Москва готова к возобновлению переговоров по урегулированию конфликта в Украине на основе предложений, сформулированных Россией в июне 2024 года. Об этом сообщает пресс-служба Кремля.

Сглаз – долой: что это такое с астрологической точки зрения?

Мы очень часто слышим: «Эх, чтобы не сглазить!» Или: «Я не глазливый». Яростно стучим по дереву, плюемся, в сущности, не осознавая, а что такое вообще сглаз? Но, видимо, это нечто очень важное, раз мы дети двадцать первого века пронесли это понятие сквозь время и продолжаем его суеверно бояться.

//Интервью

Председатель Центрального Совета ВОСВОД России, генерал-полковник Петр Нелезин: Наш мир держится на неравнодушных людях

8 ноября в Москве в «Президент - отеле» проходил форум «Наш мир XXI век». Мероприятие было посвящено обмену опытом по вопросам социального экономического и культурного развития в современном мире. С приветственным словом выступил генерал – полковник Нелезин, который возглавляет Совет Ветеранов ХОЗУ МВД, а также является руководителем ВОСВОД России. Человек с огромным опытом работы в различных областях управления народным хозяйством поделился с корреспондентом Аргументов недели своими взглядами на современную действительность.