Порой любой человек сталкивается с проблемами со сном. Особенно неприятно, когда заснуть не получается перед важным мероприятием. Существует несколько способов избавить себя от подобной напасти.
Одной из главных причин нарушения сна является отсутствие комфортных условий. Удобным должно быть всё: начиная от ночной одежды и заканчивая постельным бельём. Важно также убедиться, что подушка, одеяло и матрас тоже не создают дискомфорт.
Ещё распространённой причиной бессонницы является некачественное питание. Причём помешать выспаться может как чувство голода, так и переедание, сообщает РБК. Чтобы желудок ночью чувствовал себя комфортно, перед сном не следует есть тяжёлую пищу – лучше отдать предпочтение лёгким продуктам.
Слишком эмоциональный и насыщенный день также является врагом здорового сна. Если множество мыслей в голове мешают заснуть, то лучше потратить время на расслабление, а уже потом ложиться в кровать. Помочь может массаж, расслабляющая ванна, любимая книга или даже записи в личном дневнике.