Сжигать жиры помогут клетчатка, белки и вода

У некоторых людей особенности метаболизма таковы, что они могут себе позволить есть всё, что угодно и при этом не поправляются. Такое дано не каждому, но у каждого есть возможность ускорить собственный метаболизм и помочь организму быстрее сжигать калории.

Показатель метаболизма в состоянии покоя у каждого свой. Это количество сжигаемых калорий, когда мы спим, или же просто находимся в состоянии покоя.

Для жизнеспособности организма человеку хватает около 70% всех потребляемых калорий, пишет South Asia Mail. 15-30% калорий сжигаются во время физической активности, 5-10% нужно для переваривания и транспортировки пищи. Каждые 450 граммов мышц сжигают 6 калорий в день. Соответственно, для того, чтобы ускорить собственный метаболизм, надо нарастить мышечную массу.

Метаболизм замедляется и у людей, спящих менее 7 часов в сутки. В таком случае у них повышается количество гормона голода - грелина.

Диетологи рекомендуют распределять приемы пищи в течение дня. Завтрак пропускать не рекомендуется, и в утренний прием пищи лучше делать упор на клетчатку.

В целом ускорить метаболизм поможет белковая пища - на усвоение белка тратится больше калорий. И самый простой способ - вода. Всего две чашки воды на полчаса ускорят метаболизм.