Врач-невролог Руслан Исаев рассказал, что нарушение сна может привести к раннему старению. По словам эксперта, отдыхать нужно качественно.
Как пишет Сiбдепо, длительность сна должна составлять от 7 до 9 часов. Желательно ложиться до полуночи, а вставать до 8 часов утра. Как объяснил врач, гормон сна вырабатывается с 12 ночи до 4 утра.
По словам Исаева, важно устранять все источники освещения. Желательно сформировать ещё ритуал отхода ко сну.