Сомнолог Новиков: чтобы чувствовать себя бодрым, необходимо спать около 8 часов
28 февраля 2024, 13:48 [ «Аргументы Недели» ]
Сомнолог Максим Новиков рассказал, что необходимо сделать, чтобы побороть бессонницу. Как пишет РИАМО, необходимо ложиться спать не позже 10 или 11 часов вечера.
По словам эксперта, в этот момент в организме человека начинает вырабатываться гормон мелатонин.
Чтобы быстрее заснуть, нужно заранее проветрить комнату, а также выключить везде свет. Кроме этого, специалист рекомендовал проводить днем физическую активность.
По информации ОТР, в среднем нужно спать около восьми часов, чтобы чувствовать себя бодрым и активным.