ОСН: наладить режим сна весной поможет ряд продуктов, включая вишню и миндаль

Весна является периодом межсезонья, когда биологические часы человека перестраиваются на соответствующий режим, что нередко приводит к нарушению режима сна. В Общественной Службе Новостей рассказали, какие продукты могут помочь справиться с бессонницей весной.

Как отмечается, вишня и черешня способны повысить качество сна из-за содержащегося в ягодах мелатонина, который отвечает за регулировку суточных ритмов. Рекомендуется перед сном выпивать по стакану свежевыжатого вишневого сока, но лучше всего будет взбить черешню с йогуртом и молоком.

Также сообщается, что благоприятный эффект на режим сна оказывают бананы и миндаль, в которых содержится магний, расслабляющий мышцы. Более того, оба этих продукта стимулируют выработку мелатонина, то есть гормон сна.