> Сомнолог Черкасова посоветовала отказаться от кофеина, чтобы улучшить качество сна - Аргументы Недели

//Общество :  13+

Сомнолог Черкасова посоветовала отказаться от кофеина, чтобы улучшить качество сна

15 октября 2022, 09:40 [ «Аргументы Недели» ]

Fotograf via imago-images.de/ globallookpress.com

Бессонница очень часто появляется на фоне стресса. Чтобы улучшить качество сна необходимо отказаться от кофеина. Об этом сообщает RT со ссылкой на врача-сомнолога и кандидата медицинских наук Софию Черкасову.

По словам эксперта, не спать под воздействием стресса «является нормой для 30% населения».

Возможно скорректировать ситуацию с регулярными недосыпами с помощью полного отказа от кофеина. Кроме того, снизить уровень тревоги и нормализовать сон получится благодаря регулярным физическим нагрузкам «в зависимости от переносимости и натренированности человека».

Сомнолог также отметила, что нужно отказаться от ночного использования гаджетов. Если уснуть не получается, стоит почитать книгу или заняться «другим рутинным делом», но не смотреть в экран компьютера.

АВ


Обсудить наши публикации можно на страничках «АН» в Facebook и ВКонтакте

//Общество

Топливо в Крыму подорожало на 20 копеек

Примечательно, что увеличение стоимости литра топлива уже не в первый раз приходится на выходные дни недели.

//В мире

LRT: В Литве на месте крушения грузового самолета возник пожар

В Литве грузовой самолет потерпел крушение и упал на жилой дом, расположенный в районе городского аэропорта. В результате возник пожар. Об этом сообщает портал LRT со ссылкой на слова представителя департамента противопожарной охраны и спасения (PAGD), информирует РИА Новости.

//Общество

Получается, что мы живем в мечте о зарубежье, ломаем, как говорят, шапку и не умеем ценить свое

Многие уже говорят, что пример Ярославля должен быть распространен на всю нашу необъятную страну. Иной раз идёшь по улице и не понимаешь, почему у нас везде и всюду надписи на иностранном языке. Речь про вывески и рекламу всевозможных заведений. Так вот в Ярославле с этим решили покончить.

//Общество

Банк России дает неутешительный прогноз по инфляции в Крыму

Отделение по Республике Крым Южного главного управления ЦБ РФ ожидает снижение инфляции не ранее 2025 года.

//Политика

Спикер Папуашвили: выборы президента Грузии должны состояться в 2024 году

Выборы грузинского президента, а также его инаугурация должны состояться в 2024 году. Соответствующее заявление сделал председатель парламента закавказской республики Шалва Папуашвили, информирует ТАСС.

//Общество

Керчанин кочергой вбивал отцу в голову свое негодование

То ли неприязненные отношения тянулись с детства, то ли мужчины поссорились от того, кто больше выпил, но посиделки закончились убийством.

//Политика

Бжания выступил за сохранение существующей политической системы в Абхазии

Бывший президент Абхазии Аслан Бжания выступил за сохранение существующей политической системы в закавказской республике. Об этом информирует ТАСС.

//Общество

Sukhoi вспыхнул, словно спичка

Турки из аэропорта наблюдали, как прибывшие россияне выпрыгивали на надувные трапы из горящего авиалайнера.

//Общество

Водитель отметил первый снег в Крыму разбив автомобиль в горах

На легковушке, обутой в летнюю резину он отправился на Ай-Петри. По возвращении машину потащило на гололеде.

//Политика

Депутат Шмидт назвал отказ Шольца давать Украине Taurus предвыборным маневром

Депутат Бундестага Евгений Шмидт назвал предвыборным маневром отказ руководителя правительства Германии Олафа Шольца поставлять Украине ракеты Taurus. Об этом информирует ТАСС.

//Политика

CNN: Израиль и «Хезболла» близки к заключению соглашения о прекращении огня

Израиль и шиитская организация «Хезболла» близки к заключению соглашения о прекращении огня на ливанской территории. Соответствующую информацию распространил телевизионный канал CNN, который сослался на свой источник.

//Политика

Сенатор Лэнкфорд опроверг возможность утверждения сразу всех кандидатур Трампа

Сенатор Джеймс Лэнкфорд опроверг возможность утверждения законодателями сразу всех кандидатур, предложенных избранным президентом Соединенных Штатов Дональдом Трампом на различные посты в будущей американской администрации.

//Политика

Сенатор Шмитт призвал уволить из Минюста США причастных к делам против Трампа

Американский сенатор Эрик Шмитт призвал немедленно уволить из министерства юстиции Соединенных Штатов всех сотрудников, которые причастны к уголовным делам против избранного президента Дональда Трампа.

//Политика

Президент Христодулидис обсудил с Байденом план сближения Кипра с НАТО

Президент Республики Кипр Никос Христодулидис на встрече в конце октября обсудил с главой Соединенных Штатов Джо Байденом план сближения островного государства с НАТО. Об этом написала греческая газета Kathimerini.

//Политика

Ynet: Израиль предварительно одобрил соглашение о прекращении огня в Ливане

Израиль предварительно одобрил соглашение с шиитской организацией «Хезболла» о прекращении огня на территории Ливана. Об этом проинформировал новостной портал Ynet, который сослался на свои источники.

//Политика

Times: Трамп намерен уволить всех военных-трансгендеров* как непригодных к службе

Избранный президент Соединенных Штатов Дональд Трамп намерен уволить всех военных-трансгендеров* как непригодных к службе. Об этом со ссылкой на источники пишет The Times.

//Политика

Бжания заявил, что выдвинет свою кандидатуру на выборах президента Абхазии

Бывший глава Абхазии Аслан Бжания заявил, что выдвинет свою кандидатуру на досрочных выборах президента закавказской республики. Об этом информирует ТАСС.

//Политика

Economist: Украина только на две трети выполнила план мобилизации

Киевская сторона только на две трети выполнила план мобилизации. Об этом написал журнал The Economist.

//Политика

Экс-президент Бжания заявил, что события в Абхазии нанесли ей имиджевый урон

События в Абхазии нанесли ей имиджевый урон, но ситуация не дошла до точки невозврата. Соответствующее заявление сделал бывший президент закавказской республики Аслан Бжания, который стал собеседником ТАСС.

//Политика

Reuters: Украина пустила западных журналистов к обломкам ракеты «Орешник»

Украина пустила западных журналистов к обломкам российской ракеты «Орешник». Об этом информирует Reuters.

//Политика

Economist: многие военные ВСУ готовы согласиться на прекращение огня

Многие военнослужащие Вооруженных сил Украины готовы согласиться на прекращение огня и территориальные уступки в пользу Российской Федерации. Об этом написал журнал The Economist, сославшийся на представителей ВСУ.

//Политика

Рябков: обращение Путина после применения ракеты «Орешник» стало сигналом Западу

Обращение президента Российской Федерации Владимира Путина после применения ракеты «Орешник» стало сигналом Западу, что Москва способна находить военные ответы на новые вызовы. Об этом заявил заместитель руководителя отечественного внешнеполитического ведомства Сергей Рябков.

//Происшествия

В аэропорту Антальи загорелся российский Sukhoi Superjet 100

В аэропорту турецкой Антальи в воскресенье вечером произошел инцидент с российским самолетом Sukhoi Superjet 100. У борта, следующего из Сочи, после посадки загорелся двигатель, сообщает портал Airporthaber.

//Политика

На президентских выборах в Румынии состоится второй тур

Президентские выборы в Румынии, прошедшие 24 ноября, не выявили победителя. Во второй тур, который состоится через две недели, прошли действующий премьер-министр Марчел Чолаку и лидер правоцентристской партии «Союз за спасение Румынии» Елена Ласкони, сообщает ТАСС со ссылкой на экзитполы.

//Политика

Будущий советник президента США рассказал, когда Трамп займется урегулированием украинского конфликта

Команда избранного президента США Дональда Трампа займется урегулированием украинского конфликта в январе. Об этом в эфире Fox News заявил будущий советник Трампа конгрессмен Майк Уолц.

//Политика

Генсек ОДКБ: на саммите в Астане обсудят обустройство афгано-таджикской границы

Совет ОДКБ на своем заседании в столице Казахстана, которое пройдет 28 ноября, среди прочих рассмотрит вопрос обустройства таджикско-афганской границы. Об этом рассказал телеканалу СТВ (Белоруссия) генсек организации Имангали Тасмагамбетов.