> Сомнолог Черкасова посоветовала отказаться от кофеина, чтобы улучшить качество сна - Аргументы Недели

//Общество : 13+

Сомнолог Черкасова посоветовала отказаться от кофеина, чтобы улучшить качество сна

15 октября 2022, 09:40 [ «Аргументы Недели» ]

Fotograf via imago-images.de/ globallookpress.com

Бессонница очень часто появляется на фоне стресса. Чтобы улучшить качество сна необходимо отказаться от кофеина. Об этом сообщает RT со ссылкой на врача-сомнолога и кандидата медицинских наук Софию Черкасову.

По словам эксперта, не спать под воздействием стресса «является нормой для 30% населения».

Возможно скорректировать ситуацию с регулярными недосыпами с помощью полного отказа от кофеина. Кроме того, снизить уровень тревоги и нормализовать сон получится благодаря регулярным физическим нагрузкам «в зависимости от переносимости и натренированности человека».

Сомнолог также отметила, что нужно отказаться от ночного использования гаджетов. Если уснуть не получается, стоит почитать книгу или заняться «другим рутинным делом», но не смотреть в экран компьютера.

АВ

Обсудить наши публикации можно на страничках «АН» в Facebook и ВКонтакте

//Политика

Зеленский заявил, что мирный план по Украине будет готов к концу ноября

Владимир Зеленский в интервью японскому телеканалу NHK заявил, что план действий по установлению мира на Украине будет готов к концу ноября.

//Общество

Дюмин и врио главы Курской области Смирнов обсудили противодействие атакам ВСУ

Помощник президента России Алексей Дюмин провел встречу с временно исполняющим обязанности губернатора Курской области Алексеем Смирновым. Ключевой темой стала ситуация с обстрелами ВСУ, которым регулярно подвергается регион.

//Политика

NYT: истребители F-16 в Украине не смогут быстро изменить ситуацию на поле боя

Истребители F-16, поступив в распоряжение ВСУ, не смогут за короткий срок изменить ситуацию на поле боя. Об этом пишет в воскресенье газета The New York Times. В качестве аргументов издание приводит небольшое количество самолетов, которые получит Украина, и недостаток подготовленных пилотов.

//Политика

МИД Польши заявил, что Орбан находится «на задворках» ЕС и НАТО

МИД Польши отреагировал на заявление премьер-министра Венгрии Виктора Орбана, обвинившего Варшаву в лицемерии, из-за того что она, якобы, непублично сохраняет деловые связи с Россией. Замминистра иностранных дел Теофил Бартошевский отверг эти обвинения и усомнился во влиятельности Орбана на мировой арене.

//Политика

NHK: Украина начнет обсуждение со странами о территориальной целостности

Украинские власти начинают «детальное обсуждение» с рядом стран по вопросу территориальной целостности. Об этом в интервью телевизионному каналу NHK сообщил президент республики Владимир Зеленский. О каких именно странах идет речь, не уточняется.

//Политика

Минобороны Южной Кореи: КНДР в скором времени может провести ядерное испытание

Министр обороны Республики Корея Син Вон Сик заявил, что КНДР может провести ядерное испытание перед выборами президента США, которые пройдут в ноябре 2024 года.

Запад дуркует и мухлюет, Путин обыгрывает, победителя назначит Солнце

Вроде бы развитие текущих событий идёт случайно, и что-то всегда возникает неожиданно, случайно. Так думает большинство людей, не считая немногочисленных полусумасшедших сторонников заговора. Но случай - это всегда случай? Или же высока вероятность наступления событий, направленных и подрежиссированных кем-то? Не будем говорить пошлостями в духе малообразованного и малоумного ливанца Нассима Талеба про чёрных лебедей. Чёрный лебедь - это не случайность, не внезапный фактор, а нечто, существовавшее всегда, но не попадавшее в поле зрения широкой общественности, и посему не принимавшееся в расчёт.

//Политика

Штаб Харрис заявил, что собрал за неделю $200 млн на ее предвыборную кампанию

200 млн долларов пожертвований собрал предвыборный штаб вице-президента США Камалы Харрис всего за неделю — после того как стало известно о выходе из президентской гонки Джо Байдена. Об этом говорится в заявлении штаба.

//Общество

Жителей Николаева в Украине призывают не открывать окна из-за масштабного пожара

Жителей города Николаева на юге Украины в воскресенье, 28 июля, вечером призвали не открывать окна. В Telegram-канале украинского издания "Страна.ua" сообщили о масштабном пожаре в Николаеве.

//Политика

Трамп защитил от нападок женщину-агента, прикрывавшую его во время покушения

Кандидат в президенты США от Республиканской партии Дональд Трамп заявил, что критика в адрес женщины — агента Секретной службы, которая прикрывала его во время покушения, несостоятельна, она действовала очень храбро.

//Общество

Посол РФ в Израиле Викторов осудил ракетный удар по Голанским высотам

Посол РФ в Израиле Анатолий Викторов в субботу, 27 июля, заявил, что Россия осуждает любые террористические атаки против мирного населения и выступает в пользу политико-дипломатического урегулирования конфликтов на Ближнем Востоке.

//Политика

Малайзия направила России заявку на вступление в БРИКС

Малайзия подала заявку на вступление в БРИКС. Соответствующее письмо направлено России как председателю организации. Об этом 28 июля сообщила канцелярия премьер-министра страны Анвара Ибрагима.

//Общество

Сын миллиардера, в «Лужниках» ударивший по лицу полковника полиции, задержан

Руководство Министерства внутренних дел взяло под личный контроль разбирательства с дракой 23-летнего Тимура Бажаева - сына миллиардера, в связи с активными попытками повлиять на их ход.

Военкоры сообщают, что ВСУ убежали из Красногоровки

Воскресный день стал тяжким для укронацистов из 5-й, 59-й и 110-й бригад ВСУ, которая из последних сил удерживала северо-западные окраины Красногоровки. Об этом сообщает ТК «Военная хроника», ссылаясь на свои источники.

Как получилось, что отряд ЧВК «Вагнера» попал в засаду, многое надо разъяснить

Сейчас в сети масса сообщений такого типа: «В районе Тин-Заутина при попытки захвата города Тин-Заутин… в результате засады в плен к ваххабитам попало несколько бойцов ЧВК «Вагнер» и солдат ВС Мали». Или другие: «Колонна бойцов «Вагнера» двигалась на подмогу правительственным войскам Мали во время песчаной бури и попала в засаду туарегов-исламистов из группировки «Аль-Каида» (запрещена в России)». Разные источники пишут о большом числе погибших бойцов ЧВК «Вагнера». Кто-то сообщает о 20, кто-то о 50, или 80 убитых. Поражает откровенная некомпетентность информаторов. Об этом и поговорим.

//Происшествия

Умер мужчина, пострадавший от удара молнии у главного храма Вооруженных сил РФ

Один из пострадавших при ударе молнии в парке «Патриот» 28 июля, скончался в больнице, сообщает «РИА Новости» со ссылкой на минздрав Подмосковья. Напомним, молния поразила трех мужчин и женщину на площади перед главным храмом Вооруженных сил РФ.

//Политика

В Венесуэле выбирают президента, Николас Мадуро проголосовал

В Венесуэле в воскресенье, 28 июля, проходят выборы президента. Избирательные участки для голосования работают с шести до 18 часов. В выборах президента Венесуэлы участвуют десять кандидатов.

//Политика

Безуглая назвала ложью то, что 75% раненых солдат ВСУ возвращается в строй

Информация министерства обороны Украины о том, что 75% раненных в ходе боевых действий военнослужащих ВСУ возвращаются в строй, не соответствует действительности. Об этом заявила депутат Верховной рады Марьяна Безуглая, известная своей критикой военного руководства страны.

//Общество

Экономист Колбасина: Не откладывайте на август подготовку к 1 сентября

В беседе с «Вечерняя Москва» финансовый консультант и экономист Натальи Колбасиной рассказала, как подготовить ребенка к 1 сентября, когда лучше начать, чтобы купить все необходимое бюджетно.

//Происшествия

Девочки из России, пострадавшие в ДТП в Абхазии, находятся в тяжелом состоянии

Две девочки, пострадавшие в субботу, 27 июля, в результате дорожно-транспортного происшествия в Абхазии, находятся в тяжелом состоянии. Семья россиян с двумя дочками попала в аварию на 12 километре трассы Псоу — Ингур.

//Политика

Глава МО Израиля заявил, что «Хезболла» заплатит высокую цену за удар по Голанам

Шиитское движение «Хезболла», нанесшее в субботу удар по Голанским высотам, который привел к гибели детей и подростков, заплатит за это высокую цену. Об этом заявил министр обороны Израиля Йоав Галант, посетивший в воскресенье штаб Северного командования ЦАХАЛ.

//Общество

Президент Турции Эрдоган дал пощечину мальчику, который не поцеловал ему руку

Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган дал пощечину мальчику, который не поцеловал ему руку на церемонии вручения ключей от квартир семьям, пострадавшим в результате землетрясения в Ризе. Турецкий лидер счёл это неуважением к себе.

//Происшествия

Возгорание в административном здании в ВАО Москвы ликвидировано

Возгорание в трехэтажном административном здании на ул. Юности в ВАО Москвы ликвидировано. Об этом сообщает «Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на пресс-службу МЧС России.

//Политика

Возле главного храма Вооруженных сил РФ трех человек поразила молния

Молния поразила трех человек в парке «Патриот» в Подмосковье. Об этом сообщают российские паблики. По данным телеграм-канала BRIEF, инцидент произошел на площади перед главным храмом Вооруженных сил РФ.

Вместо пения латышских птиц «дерусификаторы» Латвии слышат русскую речь

Несомненно, «языковой вопрос» в Латвии, увы, набирает обороты – на мой взгляд, дело движется к маразму!

//Криминал

МВД: сын миллиардера ударил полицейского из-за отказа пропустить в «Лужники»

Сын миллиардера из списка Forbes Мусы Бажаева Тимур Бажаев ударил сотрудника полиции после того, как страж порядка не пропустил его на закрытую территорию олимпийского комплекса «Лужники» в Москве. .