Мало спишь, рискуешь получить диабет

Нутрициологи заявляют, что есть ряд научных исследований, доказывающих негативное влияние недосыпа на процесс похудения. По их словам, если человек в течение недели каждую ночь недосыпает по 2–3 часа, то уровень инсулина в крови повышается, что приводит к развитию инсулиновой резистентности, а в дальнейшем – к сахарному диабету второго типа.

Если засыпать после полуночи или иметь неполноценный, прерывистый сон на фоне хронического стресса, то фаза активного расщепления жира укорачивается – обычно она протекает ночью с 23:00 до 2:00 – утверждают специалисты. Также из-за недосыпа ухудшаются обменные процессы, что не только препятствует нормализации веса, но и способствует набору лишних килограммов.

Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.