Спортивный нутрициолог и фитнес-тренер Ольга Беседина рассказала, что набор лишнего веса зависит как от количества потребляемой пищи, так и привычек питания, — пишет МК-Питер.
Эксперт рекомендует не отвлекаться при приеме пищи на телефонные звонки, разговоры или чтение. Кроме того, вредно есть во время работы или просмотра телевизора.
«Наш мозг не многозадачный, как многие считают. И когда делаешь два дела одновременно — привычное действие переходит в автоматизм. Видео, разговоры, книги — это новая информация для мозга. А вот кушаем мы каждый день всю свою жизнь, поэтому именно еда становится фоновым действием», — отметила нутрициолог.
Также Беседина упомянула психологический голод, который проявляется через несколько часов. Трапеза по такой причине провоцирует отложение жира, так как в ней нуждается только мозг.
Основное следствие кусочничества — нахождение продуктов на виду, поскольку их легко съесть, будучи сытым. Специалист советует переместить чипсы, снеки, газировки, фрукты, конфеты и хлебцы в шкафчик, чтобы потреблять пищу осознанно.
Привычка доедать за детьми также вредит талии. Тренер утверждает — не следует воспринимать тело как сосуд для утилизации остатков кушанья. Лучше откладывать пищу или выбрасывать.
Вред сладкого Беседина назвала мифом. Запреты увеличивают тягу, срывы и чувство вины. Поэтому стоит убрать ограничения и наслаждаться любимыми вкусностями.
Острая проблема современных людей — пренебрежение едой из-за бешеного ритма жизни и занятости. Это вызывает «накопленный голод», который приводит к перееданию. Человек начинает употреблять все, что попадется под руку.
Прием пищи является таким же важным процессом, как и сон. Необходимо внимательно воспринимать сигналы тела и кормить его вовремя, — заключила эксперт.