Подписывайтесь на «АН»:

Telegram

Дзен

Новости

Также мы в соцсетях:

ВКонтакте

Одноклассники

Twitter

Аргументы Недели → Здоровье 13+

Нутрициолог Брыкин порекомендовал включить в осенний рацион цитрусовые, авокадо и какао

, 09:10

Нутрициолог Брыкин порекомендовал включить в осенний рацион цитрусовые, авокадо и какао
какао, unsplash.com/photos/cgEmzpTUm6g

Спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин в рамках разговора с журналистами рассказал, какие продукты следует добавить в осеннее повседневное меню для хорошего самочувствия и крепкого здоровья.

Во-первых, по словам Антона Брыкина, необходимо позаботиться о достаточном поступлении в организм с пищей витамина С, который содержится в цитрусовых, болгарском перце, гранате, томатах, шиповнике, квашеной капусте, клюкве и облепихе.

Помочь подавить развитие вирусов позволит употребление небольшого количества лука и чеснока в рационе, а специи, в частности, куркума, укрепят иммунную защиту.

Нутрициолог в беседе с RT посоветовал поддерживать бодрость духа горьким шоколадом, бананами, тофу, авокадо. Финики, абрикосы, грецкие орехи и фундук дадут организму возможность получить витамины группы В. Полезными будут и пара чашек горячего какао в день, поскольку они понизят уровень стресса и увеличат работоспособность.

Для повышения уровня витамина D стоит добавить в рацион растительное масло холодного отжима и семечки.

Подписывайтесь на Аргументы недели: Новости | Дзен | Telegram

Общество

На Колыме в школе обрушился потолок прямо во время урока

В только что открывшейся школе на Колыме едва не случилась трагедия. Прямо во время урока у третьеклассников начал сыпаться потолок. Все произошло слишком быстро. Дети не успели ничего толком понять. Фрагменты конструкции просто повалились вниз. К большому счастью, никто из учеников не пострадал. Только учителю, по словам отдельных источников из Олы, немного досталось, однако этому факту официального подтверждения нет.