Врач-диетолог поликлиники номер 1 управделами президента Вера Шарошкина дала рекомендации по поддержанию иммунитета, особенно в период непростой эпидемиологической ситуации в России.
«Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета - это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин. Нужно уделять внимание сну не менее 6 часов в сутки, большинству нужно семь - восемь часов», - пояснила она.
Шарошкина призвала отказаться от «булочек» и «конфет», а также экспериментов с питанием: голодания, диет и монодиет. По ее словам, это негативно скажется на иммунной поддержке организма. Кроме того, врач советует добавить в ежедневный рацион мясо, молочные продукты, птицу, рыбу, фрукты, орехи и авокадо.
Эксперт напомнила, что физическая нагрузка позволит снизить стресс и чувство тревоги.