Психотерапевт рассказал, как быстро вернуть режим сна в норму

Психотерапевт Александр Калинкин предупредил, что на восстановление режима сна после окончания праздников может уйти около двух недель. Врач отметил, что это время можно сократить, если придерживаться определенных правил.

Специалист порекомендовал стараться ложиться спать в десять часов вечера и просыпаться в семь утра. При этом он подчеркнул, что выходные дни не должны становиться исключением. «Это очень важно, потому что большинство людей в течение рабочей недели не досыпают и отсыпаются в выходные», - отметил Калинкин.

Чтобы быстрее уснуть психотерапевт посоветовал выключать в спальне весь свет, чтобы организм активнее вырабатывал мелатонин. Также вечером не стоит увлекаться высококалорийной едой, кофе, алкоголем и сигаретами.