Диетолог Антонина Стародубова рассказала, как нужно питаться москвичам, чтобы выдержать столичный образ жизни. По её мнению, жителям крупных городов стоит уделить особое внимание овощам и фруктам.
Стародубова посоветовала при каждом приёме пищи пользоваться схемой «тарелки здорового питания», передаёт "Российская газета". 30% порции должны составлять блюда из овощей, 20% - ягоды и фрукты, 25% - бобовые и цельнозерновые и 25% - молоко, рыба, мясо или яйца.
«Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье», - сказала диетолог.