Мне под утро нередко снятся какие-то «научно-фантастические» сны. Никакой реальности в них практически нет. Но ведь такие сны откуда-то берутся. Чаще всего под утро снятся ужасы. Что бы это могло значить? Боюсь, нет ли здесь каких-нибудь не понимаемых мною предсказаний будущего?
Ванда, Уфа
Не бойтесь. Скорее всего, у вас под утро просто уменьшается концентрация некоторых видов гормонов. Потому и снится фантастика. Именно фантастика, не более того. Никаких в этих снах предсказаний нет.
В Великобритании (университет Бедфордшира) провели эксперимент. Четырежды за ночь учёные будили его участников и спрашивали – что им в данный момент снится. Удивительно, но услышанные экспериментаторами рассказы были примерно похожими. Поначалу людям снилась конкретика. То есть реальные вещи: что происходило на протяжении минувшего дня, волновавшие людей проблемы. Затем, с изменением концентрации гормонов, менялось и содержание снов. Теперь уже это было творчески переработанное сознанием человека содержание кинофильмов, просмотренных телевизионных передач, прочитанных книг. От ранней и до поздней (в том числе ближе к утру) ночи сны становились всё более «странными». А потом они вообще трансформировались в кошмары, фантастику, ужасы.
Вот такая вырисовалась картина сновидений. Так что не бойтесь «ужасного будущего». Во всём виноваты гормоны.
Ещё хочу напомнить: во сне наш мозг чистится. Во время всего дня вместе с током крови в него попадают различные токсические вещества. От них-то мозг и хочет освободиться. Токи крови во время бодрствования и покоя разные. Во время сна они наиболее энергичны. Соответственно, лучше выводятся вредные метаболиты (то есть промежуточные продукты обмена веществ в живых клетках, влияющие на биохимические и физиологические процессы в организме, а также оказывающие на них регулирующее влияние). Обмен между мозговой жидкостью и кровью, когда человек спит, возрастает из-за того, что в период сна межклеточное пространство в мозгу увеличивается. Когда же мы активны, токсических веществ, не успевающих выйти из мозга с током крови, в нас больше. Среди этих веществ присутствуют и приводящие к болезни Альцгеймера некоторые виды белков: те вызывают смерть нервных клеток. Про этот механизм рассказали общественности нейрохирурги расположенного в США Медицинского университета Рочестера.
И ещё о качествах сна. Точнее, конкретно о его качестве. Важный фактор здесь – не только то, сколько мы съели, но и то, что именно употребляли. Кстати, тем, кто страдает бессонницей, на ночь желательно вообще ничего не есть. А если говорить обо всех остальных, то улучшить быстроту засыпания и качество сна позволит употребление продуктов, содержащих бутановую и лауриновую кислоты. То есть молока, ряженки, йогурта, творога. Но только не сыров и сливочного масла: там присутствуют вещества, отрицательно сказывающиеся на сне, ухудшающие его качество. Зато улучшить сон кроме ряда перечисленных продуктов позволит включение в рацион большого количества грибов и орехов. Прежде всего потому, что там содержится селен. Он улучшает сон приблизительно на двадцать процентов. Положительные слова в этом плане можно сказать и о кальции. Речь в данном случае речь идёт о тех же двух десятках процентов. Много кальция не только в молочных продуктах, но и в зелёных листовых овощах (шпинате, капусте – цветной, брокколи, белокочанной, зелёной китайской), миндале и бразильском орехе, семенах мака и кунжута, пшенице, сое и продуктах из неё, патоке, а также его содержат всевозможные травы (базилик, петрушка, укроп, одуванчик, листья горчицы).