Американские диетологи составили список продуктов и напитков, усиливающих эффективность физических нагрузок. Специалисты по питанию считают, что для улучшения метаболизма и общих результатов тренировок, необходимо правильно питаться перед спортивным занятием.
Для занятий спортом полезен всего лишь один банан, способный обеспечить поступление в организм калорий из полезных углеводов. Калий, содержащийся в банане, пополняет потерю электролитов, выходящую с потом. Изюм, как и банан, содержит калий. Этот сухофрукт содержит природные сахара, расщепляются в энергию. Из напитков сотрудники Ассоциации диетологов США рекомендуют стакан гранатового сока. Перед физической нагрузкой сок из граната поможет снизить мышечную боль.