Эксперты определились что полезнее: бег или ходьба

Эксперты определились что полезнее: бег или спортивная ходьба, которые очень положительно влияют на здоровье. По их мнению, для здоровья будет полезен тот вид активности, который по душе именно Вам.

Объясняется все очень просто, ведь если человеку нравится этот вид физических нагрузок, то Вы не бросите его уже через несколько дней.

При этом специалисты рекомендуют учитывать то, что бег трусцой скоростью в 7-9 километров в час более полезен для мышечной массы, а также менее утомительный, чем спортивная ходьба с той же скоростью. Также доказано, что во время бега эффективнее работают икроножные мышцы и быстрее высвобождается энергия, которая необходима для движения, а при ходьбе мышцы наоборот более напряжены, а энергия наоборот меньше высвобождается.

По данным исследования, проведенного учеными в Дании, мужчины, проводящие время за пробежками хотя бы 2-3 раза в неделю, живут дольше своих сверстников на 6,2 года, а женщины - на 5-6 лет.