Специалисты выделили несколько простых правил, при выполнении которых можно избавиться от бессонницы и таким образом повысить качество жизни и уровень своего здоровья.
Ученые убеждены, что в первую очередь на сон влияет обильный ужин, сообщает портал vladtime.ru. Вместо тяжелой пищи специалисты советуют ограничиться легким перекусом - тогда организм не будет тратить силы на переваривание еды, а будет отдыхать. Еще одним важным правилом является отказ от гаджетов. Телефоны, планшеты и прочие атрибуты современной жизни лучше отложить подальше хотя бы за час до сна, чтобы мозг смог настроиться на отдых.
Не менее важно создать комфортные условия для сна: в комнате должны царить темнота или полумрак, комфортная температура и тишина. А вот от утреннего солнца лучше не прятаться - яркий свет запустит процесс образования в организме гормонов бодрости, что поможет быстрее проснуться.
Читайте также:
Другие новости по теме «Общество»
См. все новости дня