Психолог Ольга Аванесян сообщила, что осознанное дыхание поможет справиться со стрессом. Об этом пишет «Радио 1».
По словам эксперта, для такой практики достаточно пять минут. Необходимо найти спокойное место и удобно сесть. После этого закрыть глаза и глубоко вдохнуть через нос на счет четыре. Затем задержать дыхание на счет четыре и медленно выдохнуть через рот на счет четыре. Упражнение стоит повторить несколько раз.
Аванесян сообщила, что такое упражнение поможет расслабиться, тем самым снизить уровень кортизола.