Врач-эндокринолог Ирэна Иловайская заявила, что победить бессонницу получится при изменении образа жизни. Об этом пишет «Абзац» со ссылкой на источники.
Эксперт отметила, что ужин должен быть легким, а не плотным. Что касается напитков, то кофе и крепкий чай можно пить лишь в первой половине дня. Кроме этого, за два часа до сна надо полностью отказаться от использования гаджетов, в том числе и от телевизора. Лучше в это время подышать свежим воздухом на улице и принять ванну с морской солью.
При серьезных обстоятельствах надо обратиться к врачу, который выявит проблему и даст решение.
