Врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала школьникам из Санкт-Петербурга о методах борьбы со стрессом перед экзаменами.
Невролог Екатерина Демьяновская поделилась своими рекомендациями о том, как следует бороться с экзаменационным напряжением, от которого страдают многие школьники. По ее словам, умеренная тревога перед тестированием является естественным стимулом к обучению, однако чрезмерное переживание может нарушить способность ребенка к концентрации и запоминанию материала.
Для эффективной подготовки к экзаменам врач советует отвлечь мозг от постоянных раздумий о предстоящих испытаниях, а также правильно оценить значимость экзамена, сохраняя реалистичный взгляд на возможные исходы.
«Сделаю все, что могу, но я не всесилен», — отметила Демьяновская.
Кроме того, накануне экзамена рекомендуется обеспечить полноценный отдых и питание. Физическая активность, игры и танцы способствуют выработке эндорфинов, что помогает снизить уровень стресса, пишет пресс-служба медицинской лаборатории «Гемотест».
Невролог также предложила применять методы дыхательной гимнастики, например, пускание мыльных пузырей, для достижения эмоционального спокойствия. Также врач рекомендует взять с собой на экзамен банан, орехи или небольшую шоколадку и чистую воду.
Демьяновская добавила, что важно помнить об опасности самолечения седативными средствами перед подобными событиями, так как неправильное их использование может привести к нежелательным последствиям.