Диетолог Полина Журавлева разоблачила миф о необходимости трехразового питания и объяснила, сколько следует есть, чтобы поддерживать здоровье, — пишет Общественная Служба Новостей.
Эксперт отметила — определенных указаний относительно количества приемов пищи в день не существует, поскольку организм каждого человека индивидуален. В данном случае действительно важно садиться за стол с чувством голода.
Кроме того, Журавлева посоветовала не растягивать время трапезы. По ее словам, чувство сытости наступает только через 1,5-2 часа после потребления еды, а переедание нежелательно.
«Когда мы наелись, возбуждаются вентромедиальные ядра гипоталамуса. Стоит понять, что механорецепторы желудка раздражаются через 15-20 минут после начала еды, а количество питательных веществ в крови повышается во время еды и вызывает возбуждение других рецепторов — вентромедиальных ядер гипоталамуса», — рассказала диетолог.