В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» Светлана Шмонина рассказала как тренировать и укреплять память.
По мнению специалиста для улучшения памяти необходим качественный сон, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, в рационе необходимо содержание омега-3 жирных кислот, витаминов группы В, антиоксидантов.
Кроме того, на память хорошо действует сочетание образного мышления и концентрации внимания, ассоциирование фактов, например, можно придумывать рассказы или образы, которые позволяют вспомнить информацию.
«Повторение — один из наиболее эффективных методов улучшения памяти. Так информация сохраняется в мозгу и становится доступной в нужный момент. А не менее действенным способом являются разговоры, обсуждение того, что нужно запомнить, с кем-либо. Запись деталей тоже поможет упорядочить знания и сделать их более доступными в будущем», — рассказала Светлана Шмонина.
Ранее олимпийская чемпионка Анастасия Татарева рассказала, как оставаться и держать себя в форме после 45 лет, когда нежелательные кг с возрастом прибавляются.