Нутрициолог Андреева назвала витамины, которые следует включить в летний рацион

Нутрициолог Любовь Андреева во время беседы с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня» рассказала, какие пищевые добавки необходимы нашему организму летом.

Согласно словам эксперта, цинк поможет в борьбе с аллергиями на цветочную пыльцу или пух деревьев, улучшит проходимость дыхательных путей и устранит другие симптомы аллергии. Она отметила, что цинк содержится в таких продуктах, как: устрица, гречка, рис, яйца и орехи.

По мнению специалиста, в рацион также следует включить витамин С, который защитит кожу от солнечных лучей и предотвратит появление аллергических реакций. Витамин С содержится в клубнике, апельсинах, грейпфруте, шпинате, брокколи, помидорах и лимонах.

Андреева добавляет, что Омега-3 является еще одним важным витамином, способным адаптировать организм к новому сезону, укрепить волосы и улучшить здоровье кожи. Однако, его следует употреблять только после консультации с врачом, который также сможет назначить оптимальную дозу. Омегу-3 можно получить из белой рыбы, морепродуктов, авокадо и льняного масла.