Бессонница очень часто появляется на фоне стресса. Чтобы улучшить качество сна необходимо отказаться от кофеина. Об этом сообщает RT со ссылкой на врача-сомнолога и кандидата медицинских наук Софию Черкасову.
По словам эксперта, не спать под воздействием стресса «является нормой для 30% населения».
Возможно скорректировать ситуацию с регулярными недосыпами с помощью полного отказа от кофеина. Кроме того, снизить уровень тревоги и нормализовать сон получится благодаря регулярным физическим нагрузкам «в зависимости от переносимости и натренированности человека».
Сомнолог также отметила, что нужно отказаться от ночного использования гаджетов. Если уснуть не получается, стоит почитать книгу или заняться «другим рутинным делом», но не смотреть в экран компьютера.
