Педиатр Одинаева рассказала, как справиться со стрессом перед экзаменами

Настала пара экзаменов, это время стресса для сдающих. Но как уберечь своего ребенка? Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала главный педиатр Минздрава Подмосковья Нисо Одинаева.

Самое важное – не пропустить и вовремя понять момент наступления стресса. Также необходимо определить стадию. Как определить стресс? На него указывают такие физиологические признаки, как частый пульс и дрожь, потливость и расширение зрачков, сухость во рту и спазмы желудка.

Во время стресса педиатр отмечает панику подавленность, растерянность и тревогу.

Чем опасен стресс? Истощение организма, психическое напряжение и чрезмерное выделение адреналина в этот период может привести к неврозу. Он, в свою очередь, может привести к инфаркту, гипертонии и язвенной болезни.

Что может помочь ребенку справится? Врач советует дыхательную гимнастику, физические упражнения, занятие хобби, встречи с друзьями и родными, а главное сон.

Проблемы могут начаться и во время экзамена. Ребенок может испытать приступ паники. Чтобы с этим справится, Одинаева рекомендует выйти туда, где можно побыть одному, умыться холодной водой и попытаться сконцентрироваться на окружающей обстановке.

Родителям же следует дать понять ребенку, что они его поддерживают, что он не один и что экзамены не самое главное в жизни.