Елена Малышева, врач, профессор медицины, телеведущая, назвала три секрета здорового сна. Во-первых, в спальне не должно быть телевизора. Не рекомендует теледоктор брать с собой в кровать вообще никакие гаджеты.
По совету Малышевой, лучше всего спать без одежды, но ноги должны быть в тепле. И предпочтительно выбрать тяжелое одеяло.
"Как нормализовать сон?
1. Убрать из спальни всё голубое свечение: телевизор, мобильный телефон, планшет, компьютер.
2.Идеал сна: голое тело в носках!
3. Новый супер-гаджет для полноценного сна: тяжёлое «гравитационное» одеяло", - посоветовала врач.
Многие люди во всем мире страдают бессонницей, а потом целый мучаются от потери сил или головной боли. Подписчики Малышевой в Инстаграм поделились своими секретами здорового сна: "Не люблю тяжелое одеяло, только лёгкое или флисовый пледик. Но! В качестве нагрузки и ощущения объятий у меня коты) Сплю как убитая)", - пишет tianata.ardat.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Здоровый сон зависит от многих факторов, и немаловажную роль здесь играет качество матраса.