Специалист по коррекции пищевого поведения Варвара Зародина объяснила, как перестать переедать во время самоизоляции и избавиться от набранных килограммов.
Эксперт признала, что человеку, который постоянно находится дома, сложно ограничивать себя в еде. Чтобы отказаться от постоянных визитов на кухню, следует завести дневник питания. «Когда вы записываете то, что вы съели, оценка дается более критично... Где-то был кусок сыра, где-то полпеченья, где-то доели что-то за ребенком, и много всего накопилось», - сказала Зародина.
Также полезным будет заранее спланировать меню на несколько дней вперед. А чтобы не думать о пище в перерывах между трапезами, нужно придумать себе интересное занятие, передаёт Радио Sputnik.