> Ученые нашли простой способ побороть бессонницу - Аргументы Недели

Ученые нашли простой способ побороть бессонницу

3 февраля 2017, 11:49 [ «Аргументы Недели» ]

фото: pixabay.com

Ученые рассказали, что нужно делать, чтобы избежать проблем со сном.

Специалисты советуют людям, страдающим бессонницей, устраивать на выходных пикники на свежем воздухе. Также рекомендуется днем проводить максимальное количество времени на солнечном свете. Вечером же следует ограничить электрическое освещение.

Данные выводы ученые из Соединенных Штатов и Швеции сделали после того, как понаблюдали за 14 добровольцами, имевшими проблемы со сном. Решить их удалось той части участников исследования, которые на выходных выезжали на природу.

Согласно предположению ученых, время отхода ко сну человека определяется уровнем мелатонина в его крови. Изменение количества этого гармона напрямую зависит от освещения.

Читайте также:

Другие новости науки

См. все новости дня

ДЦ

Обсудить наши публикации можно на страничках «АН» в Facebook и ВКонтакте

Телеведущая раскритиковала инициативу депутата: может, проблема всё-таки не в VPN?

На фоне обсуждения ситуации с поставками топлива в российских регионах саратовский депутат Станислав Денисенко выступил с предложением полностью заблокировать VPN-сервисы в России. По мнению парламентария, тема возможного дефицита топлива искусственно раздувается зарубежными информационными ресурсами, что создаёт ненужное напряжение в обществе.

В Берлине сотни человек вышли на акцию за мир с Россией и выход из НАТО

Демонстрация за мир с Россией прошла у Бранденбургских ворот. Участники акции выступили за диалог с Москвой, отмену санкций, а также против дальнейшей эскалации и расширения НАТО. В руках у протестующих плакаты: «Мир! Россия не является нашим врагом!», «Мирные отношения с Россией и возобновление переговоров о разоружении», «Выйти из НАТО немедленно», «Мы не хотим войны».

«Порог боли поляков был превышен»

Президент Польши Навроцкий дал такие объяснения лишению Зеленского высокой госнаграды: «Порог боли поляков был превышен».

//Общество

А вы бы хотели воссоздания СССР?

Говорят, что наши люди забыли Советский Союз и не хотели бы возврата государства, занимавшего шестую часть суши. Но опросы показывают, что это не так. Это подтверждает и недавнее исследование общественного мнения. Еженедельный опрос «ФОМнибус» проводился с 5 по 7 июня 2026 года среди 1,5 тысячи респондентов старше 18 лет из 97 населенных пунктов в 51 субъекте РФ.

//Общество

Дмитрий Медведев: Пора открыто объявить, что никаких правил в отношении неонацистского Киева больше нет и быть не может

Заместитель председателя Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев заявил о полном отказе от каких-либо ограничений в конфликте с Украиной. Политик призвал оставить в прошлом любые принципы и правила в ответ на атаки по российской территории.

Премьер Италии Мелони продолжает публично выяснять отношения с Трампом

«Моя популярность вас не касается», — жёстко заявила Мелони в ответ Трампу. В свою очередь американский хамоватый клоун, исполняющий в данный момент обязанности президента США, продолжает настаивать, что Мелони жалостливо выпрашивала с ним селфи во время встречи «Большой семёрки».

NYT: в новой книге Трамп утверждает, что его могущество превосходит всех великих диктаторов

В новой книге Трамп сравнил себя с Мао Цзэдуном, Сталиным, Наполеоном, Чингис-ханом, Гитлером и Аттилой, предводителем гуннов. Причём сравнение оказалось не в пользу последних.

«Потерянное» десятилетие» для Китая: Германия хочет обрушить юань

Канцлер Германии Фридрих Мерц предложил запустить проект «Плаза» против Китая и атаковать китайский юань: по мнению Мерца, он завышен на 30%. Всемирный банк писал про 16%.

//Происшествия

В Сургуте при загадочных обстоятельствах пропала прилетевшая к родным женщина

Сургутские полицейские устанавливают местонахождение 49-летней Халиуллиной Диляры Зуфаровны, обстоятельства пропажи которой вызывают тревогу. Женщина прилетела в Сургут 21 мая, чтобы проведать родных, однако визит оборвался, едва успев начаться.

//Происшествия

«Сначала была тишина, потом детский крик»: новые подробности нападения на торговый центр в Краснодаре

В Краснодаре 19-летний Григорий А., по предварительным данным, совершил нападение на посетителей торгового центра. Молодой человек привёл в действие самодельное взрывное устройство с поражающими элементами, после чего напал на людей с ножом.

Завтра — день летнего солнцестояния: самый долгий день и самая короткая ночь

Уже в это воскресенье, 21 июня, в Северном полушарии наступит астрономическое лето. Световой день продлится рекордные 17 часов 33 минуты, подарив нам самую короткую ночь в году.

Иран закрывает Ормузский пролив: Тегеран объявил первый шаг в ответ на удары Израиля по Ливану

Командование иранской армии:

«До свидания, гости дорогие»: Госдума требует от кабмина перекрыть мигрантам доступ к нашей социальной системе

Кажется, в стенах парламента наконец-то услышали крик души простых россиян, годами наблюдающих, как чужие семьи паразитируют на нашем бюджете. Госдума требует от кабмина ускорить внесение поправок в законопроект об ужесточении миграционных правил. Спикер Вячеслав Володин, видимо, устав от бесконечных отговорок и бюрократической волокиты, поставил правительству Михаила Мишустина жёсткий ультиматум: если за неделю корректировки не будут готовы, палата направит официальное обращение премьеру.

//Культура

Митрополит Иларион призвал россиян молиться о здравии Владимира Спивакова

Митрополит Иларион призвал россиян молиться о здравии народного артиста СССР, музыканта, дирижёра Владимира Спивакова.

//Общество

Россиян предупредили о штрафах за выброс строительного мусора

Эксперт по экологии и переработке вторсырья Валерия Гулимова предупредила россиян, которые занимаются ремонтом в своем жилье: выброшенный кусок кирпича, обломок штукатурки, может обойтись дороже нового дивана.

Израиль продолжает военную операцию в Ливане, соглашение США и Ирана опять под угрозой

Южный Ливан второй день подряд остается в состоянии тяжелой эскалации - всего через несколько часов после очередного объявления о «прекращении огня». ЦАХАЛ в двух серьезных волнах атак нанес удары по Набатии, Тире, Сидону и западную часть Бекаа.

//Общество

В Керчи осудили курьера телефонных мошенников: ущерб пенсионерам превысил 2,8 млн рублей

28-летняя жительница Керчи признана виновной в участии в мошеннической схеме по обману пожилых людей. Об этом сообщила Прокуратура Крыма.

//Происшествия

В Петербурге иномарка наехала на ребенка на детской площадке. Возможно, водитель был пьян

В Невском районе Петербурга автомобиль Hyunda, за рулем которого находился 70-летний мужчина, во дворе одного из домов на Октябрьской набережной протаранил ограждение детской площадки и наехал на ребенка.

Дроноводы «Южной» группировки уничтожили замаскированную гаубицу Д-30 ВСУ в Константиновке

Расчеты войск беспилотных систем в составе 3-го армейского корпуса «Южной» группировки войск продолжают систематически выявлять и уничтожать огневые средства противника в районе Константиновки. На этот раз целью операторов стала тщательно замаскированная артиллерийская позиция.

Перекрывая пути снабжения: FPV-дроны «Южной» группировки, уничтожили технику и НРТК ВСУ под Краматорском

Минобороны России опубликовало кадры боевой работы подразделений войск беспилотных систем «Южной» группировки войск в Краматорском районе ДНР. На видео запечатлены моменты точного уничтожения автомобильной техники и наземных робототехнических комплексов (НРТК) ВСУ. Эти удары наносятся по логистической инфраструктуре противника, лишая его возможности проводить ротацию и снабжать передовые позиции.

Ключ к Славянску: штурмовики «Запада» зачищают Красный Лиман

Министерство обороны России опубликовало кадры объективного контроля успешного продвижения и закрепления штурмовых групп 25-й общевойсковой армии группировки войск «Запад» в одном из районов Красного Лимана Донецкой Народной Республики.

//Общество

В Петербурге ГАИ привлекла к ответственности водителя, не пропустившего скорую

В Санкт-Петербурге Госавтоинспекция привлекла к ответственности водителя, который не уступил дорогу автомобилю скорой помощи. Инцидент попал на видео и в соцсети. Петербуржцы возмущены.

//Политика

Угрозы и риски требуют активных решений и действий

В СБ РФ напомнили об отсутствии легитимности украинского государства на фоне ужесточения атак врага по гражданским объектам, тыловым регионам России и увеличении увечий и жертв среди мирных людей. Всё правильно сказали, что киевские временщики давно потеряли легитимность и соответствие человеческому поведению. Только есть несколько причин ускорения ответной реакции не только словесной на усилившиеся, так сказать, вызовы времени.

//Политика

Медведев: никаких правил в отношении киевского режима больше нет

Никаких правил в отношении неонацистского Киева больше нет и быть не может, заявил Медведев.

//Общество

Поляки что-то начали подозревать?

Похоже, что поляки что-то начали подозревать в отношении Украины. Хотя очевидные признаки националистической упоротости у большой части украинцев были заметны давно. Согласно исследованию CBOS, в 2025 году зафиксирован резкий идеологический сдвиг: число поляков, испытывающих антипатию к украинцам, впервые превысило число тех, кто относится к ним симпатически. О негативном отношении заявили 51,9% опрошенных. Ситуацию обостряет и политический фактор: президент Польши Кароль Навроцкий лишил Владимира Зеленского ордена Белого орла — высшей государственной награды страны. Ранее, в 2023 году, этот орден был вручен ему экс-президентом Анджеем Дудой в знак признания заслуг по укреплению сотрудничества и защите демократических ценностей в Европе. Решение об отзыве награды стало реакцией на действия Зеленского: присвоение одному из подразделений ВСУ наименования в честь героев УПА* и участие в перезахоронении останков лидера ОУН* Андрея Мельника. При этом отношение украинцев к полякам тоже ухудшается, но этот процесс идет значительно медленнее.

//Происшествия

Автобус с детьми попал в ДТП на трассе А-121 «Сортавала» в Ленобласти

В Ленинградской области в субботу, 20 июня, утром на 3-м километре федеральной трассы А-121 "Сортавала" во Всеволожском районе произошло ДТП. Автобус, попавший в ДТП, перевозил 40 детей в детский лагерь.