Память можно тренировать

Врачи-терапевты поделились своими мыслями, как избежать проблем с памятью. По их мнению, улучшить когнитивные функции мозга способны ежедневные тренировки. И не обязательно в спортзале, а интеллектуальные.

Так, для улучшения памяти медики рекомендуют выполнять ряд упражнений. Например, расчёсываться, чистить зубы правшам левой рукой, а левшам – правой, учить стихотворения, разгадывать кроссворды и логические задачи, играть в шахматы. Также можно выполнять привычные действия с закрытыми глазами или собирать пазлы и раскрашивать картины по номерам. Помочь улучшить память могут занятия йогой, медитации и регулярные физические нагрузки. Кроме того, терапевты советуют включить в рацион продукты с высоким содержанием витамина В и соблюдать питьевой режим.

Кстати, проблемы с памятью в молодом возрасте не всегда говорят о серьёзных болезнях.

Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.