Депрессия и тревожность снимаются продолжительным сном
№ () от 7 мая 2024 [«Аргументы Недели », Игорь МИХАЙЛОВ ]
Китайские учёные выяснили, что продолжительный сон в выходные дни помогает снизить риск возникновения симптомов депрессии, пишет научное издание Journal of Affective Disorders (JAD).
Эксперты проанализировали данные 7719 участников, которые прошли оценку депрессивных симптомов в 2017 и 2020 годах, и выяснили, что 46% участников спали дольше по выходным, чтобы компенсировать накопившийся за рабочую неделю недосып.
Более детальное изучение информации показало, что добровольцы, которые спали на один или два часа дольше по выходным, имели меньше проявлений депрессии и тревожности по сравнению с теми, кто не спал в выходные дни. Вероятность депрессивных симптомов у них была ниже примерно на 38–46%. Однако снижение симптомов депрессии благодаря сну не касалось людей, которые спали в выходные дольше на три часа и более.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.