Врач Малиновская: Перед экзаменом важно не паниковать, стресс ослабляет память

В беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач-реабилитолог Светлана Малиновская рассказала о том, как пережить стресс, связанный с экзаменами.  

Весной, когда традиционно наступает время подготовки к экзаменам, в это время большинство  школьников переживают серьезный стресс. Излишняя тревога и паника портят память и могут навредить здоровью подростков.

По словам специалиста, в подростковом возрасте происходит гормональная перестройка, что усугубляет возможные последствия тревоги и паники.

«Самое важное – перед экзаменами нельзя паниковать. Ведь материал в любом случае как-то усваивается во время учебы. На экзамене многое может вспомниться, даже если ученику кажется, что он ничего не знает. Но если мозг воспринимает информацию в состоянии стресса, она не сохраняется надолго», – посоветовала врач.

Врач добавила, справиться с нагрузкой точно поможет правильный режим дня – многочасовой сон, полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, легкие физические упражнения.

Кофе и энергетических напитков в рационе быть не должно, в том числе и потому, поясняет Светлана Малиновская, что после некоторого прилива энергии затем «появляется вялость, а умственная активность снижается».