Осенняя хандра - реакция на смену погоды

Всегда считал, что всякого рода ссылки на депрессию или хандру – это некая распущенность, слабость, а точнее, каприз. И скептически относился к утверждениям, что это болезнь. Думал, что любые такие состояния сродни плохому настроению, которое может возникнуть из-за проблем в семье, на работе или реально со здоровьем. Но вот с резкой переменой погоды сам почувствовал некую хандру. Стал раздражительным, днём всё время клонит в сон, какие-то слабость и апатия появились. При этом особых проблем в жизни не произошло. На работе всё нормально, семья крепкая. Отпуск провели замечательно. Знакомый врач сказал, что у меня осенняя хандра. Никогда раньше об этом не слышал. Что это такое? Насколько опасно? Почему вдруг возникает? Борис Лосев, Тамбов

Сразу же поясним для нашего читателя, что хандра – это психическое состояние, которое сопровождается чувством тревоги, печали, уныния и раздражительности. Однако медики убеждены, что по своей сути осенняя хандра – это естественная реакция на смену биоритма. То есть никакой распущенности или каприза в этом нет. Хотя, наверное, и паниковать совсем не следует. 

НА СМЕНУ солнечному лету приходит пасмурная и дождливая погода. Небо становится серым и хмурым, а за окном всё чаще идёт дождь, вызывая чувство печали и тоски. Наш организм не может оставить такие перемены без внимания. Без явных причин незаметно подкрадываются уныние и апатия. Поэтому автор вопроса и недоумевает, почему у него вдруг возникло состояние подавленности, настроение неустойчивое, появилась слабость.

Причина осенней хандры может быть не одна. Самая, наверное, главная – это недостаток солнечного света. На небе появляются бесконечные серые тучи, которые мало пропускают света. В наш организм меньше попадает ультрафиолета и витамина D. Это и сказывается на самочувствии человека. К тому же наступает прохладная погода, и возникает элементарное желание согреться, человек начинает тратить энергию на то, чтобы получить свет и тепло. У большинства людей наблюдаются авитаминоз и недостаток того самого витамина D. Все эти факторы провоцируют стресс, а стресс, в свою очередь, является одной из главных причин тяжёлых эмоциональных состояний: апатии, хандры и более серьёзных психических расстройств, в том числе депрессии.

Кроме того, рано темнеет и поздно светает, и создаётся впечатление, что день быстро закончился и человек многое не успел сделать как на работе, так и дома. Отсюда появляется чувство неудовлетворённости. Также с наступлением темноты подступает сонливость, которая заставляет сокращать активную деятельность.

Далее. Осенью из-за недостатка витаминов и из-за холодной погоды снижается иммунитет, из-за чего обостряются хронические заболевания, а также человек чаще простывает. Плохое физическое состояние сказывается и на настроении, и на общем самочувствии.

Наконец, у школьников и студентов начинается учёба, а у других людей, как правило, заканчивается период отпусков, и от того, что лето закончилось, а впереди жёсткий рабочий график, становится грустно. Состояние расслабленности и отдыха уступает место обязанностям. Это провоцирует внутренний конфликт между тем, что хочется продолжения, а его нет.

Вообще чувствовать упадок сил, апатию и нежелание работать – нормально. Человеческий организм не машина. Это вполне естественно, что после ярких и солнечных летних дней с приходом холодов и снега может возникнуть меланхолия, которую в народе называют осенней хандрой. Так что паниковать не стоит и загонять себя в угол не следует. Нужно дня три-четыре просто переждать, и тогда нервная система приспособится к новым обстоятельствам.

Осеннюю хандру относят к сезонным аффективным расстройствам, то есть к таким видам расстройств, которые имеют повторяющийся сезонный характер и с приходом весны полностью подавляются. Именно сезонность и непродолжительность характеризуют хандру и отличают её от настоящей затяжной депрессии.

Ну а что касается общего и физического состояния, то с осенней хандрой вполне можно бороться.

Нужно больше двигаться, гулять на свежем воздухе, особенно в редкие солнечные дни. Ходить в бассейн. Общаться с друзьями. Некоторые специалисты рекомендуют планировать следующий отпуск. Поставить цель куда-то поехать на будущий год и заработать деньги на хорошее путешествие. А для этого будут нужны силы. Если есть цель и предвкушение хороших эмоций, то это помогает избавиться от хандры. Понятное дело, что нужно смотреть хорошие и любимые фильмы, слушать музыку. Нужно принимать витамины, но не злоупотреблять ими. Одеваться тоже следует по сезону.

Кроме того, наверняка есть, особенно у людей честолюбивых, планы на работе, которые были «отложены» летом, а теперь есть возможность их реализовать. Это тоже способствует хорошему настроению. Так что во многом всё зависит от самого человека, от его желания прогнать осеннюю хандру. Зимой хандры станет гораздо меньше, и организм восстановится (если, конечно, не запустите себя, особенно психологически). К тому же впереди новогодние праздники.

Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.