Тренер Бегового сообщества Павел Кондрашев в рамках беседы с журналистами утром в субботу, 17 июля, рассказал об особенностях тренировок и питания в жаркую погоду и призвал соблюдать ряд правил.
Эксперт порекомендовал в жару исключить из рациона жирные и копченые продукты, фастфуд, густые супы, блюда с майонезом и прочими соусами. Кроме того, желательно отказаться от спиртного, кофе и энергетиков – предпочтение лучше отдавать чистой воде.
В беседе с RT Павел Кондрашев отметил, что заниматься спортом следует рано утром или вечером после спада жары. Бегать тренер посоветовал в парках или лесах. Во время занятий на открытом воздухе не стоит забывать о солнцезащитных средствах, а также о том, что спортивная одежда должна быть светлой и обладать системой влагоотвода.
