Кардиолог Ионова назвала необходимое для поддержания здоровья количество шагов в день

Терапевт и кардиолог Лидия Ионова в рамках разговора с журналистами в воскресенье, 28 марта, рассказала, какое количество шагов в день должен делать человек, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать.

Эксперт заявила, что ежедневно следует делать не менее десяти тысяч шагов, а в неделю – около 70 тысяч.

Лидия Ионова напомнила, что ходьба лежит в основе жизнедеятельности человека, поскольку его тело приспособлено к физической активности, а не сидению за письменным столом. Кардиолог также порекомендовала заниматься скандинавской ходьбой, в рамках которой можно сжечь большое количество калорий. Врач, однако, призвала правильно выполнять упражнение – не опираться на палки и не тащить их за собой, а лишь помогать себе ими при движении.

Терапевт также предостерегла людей с избыточным весом, с болезнями суставов, а также пожилых граждан от занятий бегом и предложила заменить его на ходьбу.