Аргументы Недели Здоровье 13+

Медик Ши Хуэй дал советы, что поможет быстрее заснуть

, 11:45 Источник: РИА Новости

Медик  Ши Хуэй дал советы, что поможет быстрее заснуть
Сон. Фото: pixabay.com

Быстрый ритм жизни и повышенная тревожность способны нарушить режим сна и приводят к губительным последствиям для организма. Об этом рассказал заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй.

Для того, чтобы нормализовать этот процесс, эксперт рекомендовал выработать привычку вставать не позднее семи утра и раньше ложиться спать. Кроме того, в последний час перед засыпанием он советует воздержаться от использования мобильных телефонов. Свет от экрана затрудняет синтез мелатонина – гормона сна, тем самым обманывая организм.

Способствует быстрому засыпанию и отказ от крепкого чая, кофе и других стимулирующих напитков.

Ранее сообщалось: в Иркутске произошло ДТП, один человек погиб и четверо пострадали.

Добавьте АН в свои источники, чтобы не пропустить важные события - Яндекс Новости

ЕЧ

Мнение

«Щуплый солдатик без лидерских способностей» По мнению кайзеровских генералов, в Гитлере не было никаких командирских качеств

Аргументы НеделиАвторы АН

Общество

Аргументы НеделиИнтервью

Общество

Происшествия

Политика

Политика

Политика

Общество