Врач объяснила, что мешает уснуть

Сомнолог Алена Гаврилова заявила, что привычное для многих россиян вечернее действо может стать причиной нарушения сна. Также врач напомнила, что не стоит делать перед сном.

[related_articles]

По словам Гавриловой, привычка засыпать перед телевизором или использовать перед сном гаджеты приводит к серьезным нарушениям сна. «Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию», - рассказала сомнолог. При этом просмотр остросюжетных фильмов увеличивает негативный эффект.

Врач отметила, что перед сном не нужно переедать, но и ложиться с пустым желудком тоже не лучшая идея. По её словам, «идеальным станет легкий, некалорийный перекус». А вот от кофе и крепкого чая стоит воздержаться. Также эксперт рекомендовала воздержаться от тяжелых физических нагрузок и походов в спортзал за несколько часов до сна.