//Здоровье 13+

Психотерапевт рассказал, как быстро вернуть режим сна в норму

, 09:45 [ «Аргументы Недели» ] Источник: ТАСС

Психотерапевт рассказал, как быстро вернуть режим сна в норму
Фото: pixabay.com

Психотерапевт Александр Калинкин предупредил, что на восстановление режима сна после окончания праздников может уйти около двух недель. Врач отметил, что это время можно сократить, если придерживаться определенных правил.

Специалист порекомендовал стараться ложиться спать в десять часов вечера и просыпаться в семь утра. При этом он подчеркнул, что выходные дни не должны становиться исключением. «Это очень важно, потому что большинство людей в течение рабочей недели не досыпают и отсыпаются в выходные», - отметил Калинкин.

Чтобы быстрее уснуть психотерапевт посоветовал выключать в спальне весь свет, чтобы организм активнее вырабатывал мелатонин. Также вечером не стоит увлекаться высококалорийной едой, кофе, алкоголем и сигаретами.

АБ

//картина дня

Глава Министерства иностранных дел Украины Вадим Пристайко в пятницу, 28 февраля, сообщил, что запланированная на апрель 2020 года встреча глав стран "нормандской четверки" может быть перенесена.

Глава Министерства иностранных дел Украины Вадим Пристайко в пятницу, 28 февраля, сообщил, что запланированная на апрель…

Loading...

//авторы ан

//новости ан

//Реклама

//новости ан

//Реклама

//Эксклюзивные интервью

//новости ан

//новости ан

//новости ан

//новости ан

//новости ан

//новости ан

Московская полиция задержала организованную преступную группу во главе с бывшим актером, который ранее снимался в эпизодических ролях в популярных и даже культовых…

//новости ан

//новости ан

Андрей Слесарев, директор школы в Зеленограде, где скончалась школьница, сообщил: она с рождения имела проблемы со здоровьем. Сейчас проводится доследственная проверка…

//новости ан

Глава комитета ГД по госстроительству и законодательству Павел Крашенинников заявил, что в Думу внесен законопроект о поправках в УК об ответственности за нарушения…

Представляем вашему вниманию подборку региональных новостей уходящей недели. В ТОП вошли следующие резонансные происшествия: воровство денег в Кирове, похищение…