Россиянам рассказали, как нужно спать при сменном графике работы

Глава Центра медицины сна МГУ Александр Калинкин дал несколько советов, как организовать режим сна при сменном графике. По его словам, резкие изменения времени сна и бодрствования могут крайне негативно отразиться на здоровье.

[related_articles]

Калинкин пошутил, что если из-за рабочего графика не всегда есть возможности полноценно высыпаться по ночам, то следует «максимально быстро искать новую работу». Если же такой возможности нет, то стоит «придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели». Специалист объяснил, что «две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени». При этом на сон лучше выделять дневные часы.