//Здоровье 13+

Ученые предложили "совам" методику постепенной смены режима

, 21:47 [ «Аргументы Недели» ]

Ученые предложили "совам" методику постепенной смены режима
фото: pixabay.com

Британские ученые совместно с австралийскими экспертами провели исследование, которое помогло выяснить, как "совам" изменить режим сна без тяжёлых перестроек для организма. Отмечается, что в результате многие добровольцы оценили эффективность методики.

Суть исследования состояла в том, что испытуемые в течение трех недель в будни и выходные должны были просыпаться при максимальном освещении на два-три часа раньше обычного, потом обязательно завтракали, - сообщает журнал Sleep Medicine.

Помимо этого обед был тоже в определенное время, а ужин не позднее семи вечера.

Участники исследования поделились, что заметили повышение мозговой и физической активности в утренние часы, а желание работать и решать дела переместилось с вечернего времени суток на дневное, более того, добровольцы отметили снижение депрессии и стресса.

Эксперты отметили, что такие люди вынуждены приспосабливаться к необычному для них графику работы и учёбы, а постепенная смена режима помогает избежать перепадов настроения и проблем со здоровьем. 

В эксперименте приняли участие 22 человека, которые привыкли ложиться спать после двух часов ночи и вставать поле десяти часов утра.

БА

//картина дня

Политика

Мишустин освободил от должности заместителя министра труда и соцзащиты

Спрогнозировано вероятное будущее республик Донбасса, которые находятся в состоянии вооруженного конфликта с Украиной. По данному вопросу высказался некоторое время назад киевский эксперт Руслан Бортник.

Спрогнозировано вероятное будущее республик Донбасса, которые находятся в состоянии вооруженного конфликта с Украиной…

Loading...

//авторы ан

//новости ан

//Реклама

//новости ан

//Реклама

//Эксклюзивные интервью

//новости ан

//новости ан

//новости ан

//новости ан

//новости ан

Актер и режиссер Бен Аффлек сделал откровенное признание о разводе со своей коллегой Дженнифер Гарнер. Мужчина подчеркнул, что трещина в их браке возникла исключительно…

Комитет по здравоохранению Санкт-Петербурга расторг трудовой договор с главным врачом инфекционной больницы имени Боткина Алексеем Яковлевым. Об этом в среду сообщили…

//новости ан

//новости ан

Комитет ГД по госстроительству и законодательству в среду отклонил поправку депутатов фракции ЛДПР, которые предложили заменить слово "Президент" на "Верховный Правитель"…

В шести регионах России прошли операции по задержанию топ-менеджеров крупных корпораций, участвовавших в махинациях по нацпроекту. Среди задержанных – 2 управленца…

Павел Прилучный снимается в новом фильме. И чтобы соответствовать образу, российскому актеру катастрофически необходимо сбросить лишний вес, что дается ему с большим…

//новости ан

Актриса Елена Сафонова написала открытое письмо президенту России. Поводом для обращения к Путину послужила ужасающая ситуация с защитой животных в современной России…

//новости ан