Семь легких способов улучшить качество своего сна порекомендовали специалисты

Специалисты назвали семь простых способов нормализации сна. Об этом рассказывается в материале, который некоторое время назад появился на страницах российской интернет-прессы.

[related_articles]

Пренебрежительно относиться к ночному отдыху нельзя, отмечается в публикации РБК. Качественный сон является фактором, который помогает укрепить здоровье и повысить продуктивность во время бодрствования.

Людям, которые хотят улучшить свой сон, следует выполнять такие рекомендации:

1. наладьте свой режим, ложиться в постель и просыпаться необходимо в одно и то же время;

2. старайтесь отходить ко сну пораньше;

3. боритесь со стрессом с помощью медитации;

4. пейте по вечерам чай из ромашки или мяты;

5. создайте в своей спальне комфортные условия;

6. используйте современные будильники;

7. больше времени проводите на открытом воздухе, даже в морозные дни.

Ранее сегодня сообщалось, что американские кардиологи назвали пищевые привычки, которые повышают артериальное давление.