Как избавиться от сонливости?

Сделать это можно всего лишь за пару дней – утверждают колорадские учёные. Они провели эксперимент с молодыми добровольцами от 20 до 30 лет.

ОДНИМ из основных регуляторов биологических ритмов считается гормон под названием мелатонин. За пару часов до сна его уровень растёт. После пробуждения человека – падает. Однако, как правило, биоритмы в городе бывают сбиты. И уровень мелатонина может повышаться днём – когда нам хочется спать. Причём недостаток сна ведёт к проблемам с обменом веществ. Учёные отследили уровень мелатонина у двух групп. Одна из них выходные провела в городе, другая – в походе. Суточные колебания мелатонина на природе к норме приблизились за час. А у городской группы неправильный цикл только усугубился.

Как считает автор этого исследования, можно улучшить ситуацию, если даже не выезжать за город, а почаще выходить на улицу днём, зато вечером не злоупотреблять гаджетами и ярким освещением!