Как победить зимнюю спячку?

Зимой каждый из нас сталкивается с проблемой сонливости. Быстрая утомляемость, постоянное зевание и пониженная концентрация внимания – так зимой проявляется дефицит тепла и света.

Эти проблемы можно преодолеть, если следовать довольно простым рекомендациям медиков. Особое внимание следует уделить питанию и распорядку дня.

Впадать в зимнюю спячку – не выход.  Лучше приучить себя к определенному режиму: установить время утреннего подъема и продолжительности сна. Затем в течение недели следить за своим состоянием и корректировать личную норму сна. На сон необходимо отводить не менее восьми часов в сутки и помнить, что избыток сна также вреден, как и недосыпание.

Проснувшись утром, нужно выпить стакан воды без газа, а уже потом можно побаловать себя зеленым чаем или кофе. В зимний период из рациона питания стоит исключить жирную пищу, употреблять белки и не забывать об овощах. В меню желательно включить овсянку, богатую питательными веществами, нехватка которых в зимнее время особенно ощущается.

Особое внимание нужно уделить приему витаминов, следить, чтобы в помещении было хорошее освещение, стараться не переохлаждать организм. Также нельзя забывать и об активном образе жизни, ведь хорошая физическая форма поднимает настроение, а бодрый человек «забывает» о сонливости.